Vivimos en tiempos de ira. Quienes se ganan la vida en la agricultura se han enfrentado a una ira aún mayor en los últimos años debido a la caída de los precios de las materias primas y, lamentablemente, el precio puede ser demasiado alto.
Un artículo de primera plana de la edición del 23 de enero de The Country Today informó que más de 47,000 personas se suicidaron en Estados Unidos en 2017, incluidas 915 en Wisconsin. Los agricultores corren un mayor riesgo de suicidio debido a su naturaleza autosuficiente, acceso limitado a servicios de salud mental, renuencia a buscar ayuda, mentalidad de "la granja es lo primero", acceso a medios letales y falta de control sobre cosas como el clima y la salud. ingreso.
Las tasas de suicidio han seguido aumentando en las últimas dos décadas, especialmente en las zonas rurales, y la tasa de suicidio entre los hombres de 45 a 64 años es el doble que la de la población general, con cuatro veces más hombres que mueren por suicidio que mujeres, según el historia.
Sin lugar a dudas, esta información es sorprendente y más que preocupante.
Hablando a principios de este mes en la convención anual número 100 de la American Farm Bureau Federation en Nueva Orleans, John Shutske, profesor de UW-Madison y especialista en seguridad y salud agrícola de Extensión, describió las causas de la ira y las mejores prácticas para afrontar gran parte de ella.
Shutske, que ha trabajado con agricultores en el manejo de la ira durante más de 30 años, los animó a implementar estrategias para manejar la presión.
"La ira afecta mental y físicamente a los agricultores y se presenta en muchos formatos", dijo. "Muchas veces, cuando hablamos de ira, nos centramos en el impacto a corto plazo, pero también debemos analizar la ira a largo plazo".
Shutske explicó el ciclo de la ira y el impacto que tiene en el cerebro humano; Si bien algo de enojo es normal e inevitable como parte de la vida, el enojo crónico a largo plazo puede ser preocupante.
"Si tienes niveles constantes de ira, tus receptores cerebrales comienzan a desgastarse físicamente", dijo. "Si su cerebro está constantemente alimentando hormonas de la ira, puede provocar problemas graves".
La ira no sólo puede afectar la presión arterial y la ansiedad, sino que también puede dañar gravemente las relaciones.
"La ira a largo plazo también puede afectar el uso indebido de opioides y alcohol, y sabemos por investigaciones que los agricultores tienen una tasa más alta de suicidio", dijo.
Shutske insta a los agricultores a centrarse en las cosas que pueden controlar en sus negocios y relaciones y ofreció formas de gestionar la ira de forma proactiva. Vale la pena compartirlos:
- Plan. Mire hacia las próximas semanas y planifique lo que pueda. No olvide reservar tiempo para la familia y los pasatiempos.
- Fijar metas. Esto puede ayudarle a mantenerse concentrado en lo que hay que hacer. Establezca objetivos que sean específicos, mensurables, orientados a la acción, realistas y con un tiempo específico.
- Escribe las cosas. Esto le ayuda a prepararse mentalmente para las tareas de su lista de tareas pendientes. Escribir en un dispositivo no siempre tiene el mismo impacto.
- Salud. Mantener la salud general es importante para moderar los niveles de ira. No subestime la importancia de visitar a un médico de familia y tener una conversación franca sobre la salud mental.
- Combustible. Dado que el cerebro utiliza una cuarta parte de la energía del cuerpo, llevar una dieta equilibrada debe ser una prioridad para controlar la ira. También es importante controlar el consumo de cafeína y azúcar.
- Ejercicio. Esto no debe pasarse por alto como una herramienta para controlar la ira. La actividad regular puede ayudar a equilibrar los niveles de ira.
- Relajación. Tómese el tiempo para reflexionar o meditar para controlar la ira.
Agregaríamos uno más a esta lista: Detente a contar tus bendiciones.
Si bien es fácil desarrollar una visión de túnel y centrarse sólo en nuestros problemas y en lo que no tenemos poder para cambiar, las personas a menudo olvidan hacer un balance de lo que va bien y considerar cómo las cosas siempre podrían ser mucho peores.
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