Puede sentir que su ira controla toda su vida, pero no es necesario. Mucha gente tiene problemas de ira, pero han descubierto formas de disminuirlos o deshacerse de ellos. Las técnicas y la información de este artículo pueden ayudarle a controlar la ira en su vida.
Para controlar la ira de forma eficaz, mantenga bajo control el estrés diario. Cuando su nivel de estrés aumenta demasiado, los niveles de ira tienden a elevarse también. Descubra cómo deshacerse de ciertas presiones, tanto en el hogar como en el trabajo. Además, trate de reservar algo de tiempo que pueda utilizar para descomprimirse y relajarse todos los días.
Para asegurarse de que la ira no lo deprima, haga suficiente ejercicio todos los días para mantener la calma. Las endorfinas que produce el ejercicio regular promoverán la felicidad y reducirán sus niveles de estrés. La actividad física también promueve el bienestar general.
Exprese su mayor temor a alguien en quien confíe y hágalo más grande de lo que realmente es. A través de este ejercicio podrás ver otra perspectiva del miedo y encontrar la fuerza para dejarlo atrás.
Aunque la risa puede no ser una cura completa, en el caso del enojo puede desempeñar un papel importante para ayudarlo a disminuir la cantidad de enojo que siente. Mira un programa divertido en la televisión, lee un buen libro que te haga reír o llama a alguien gracioso por teléfono para que te dé buenas vibraciones positivas.
Mientras se prepara para el día, recítese algunas afirmaciones positivas. Dígase a sí mismo cómo será su día ideal y sus objetivos para el día. Después de eso, debes hacer todo lo posible para que tu día transcurra de esa manera.
Los aminoácidos son algo que debes investigar. Pueden tratar o posiblemente curar la ira. Es común que las personas descubran que no obtienen suficiente cantidad de ciertos nutrientes y que sus cuerpos no producen suficiente serotonina. The Mood Cure y otros libros beneficiosos como este establecen planes de tratamiento que utilizan suplementos de venta libre para disminuir la ira.
Llevar una dieta sana y nutritiva es especialmente importante si le preocupan los síntomas de ira. Necesitas vitaminas y nutrientes, no comida chatarra, para evitar ataques de ira.
Mantente ocupado. Tener demasiado tiempo libre puede hacer que tu mente divague, lo que a su vez puede resultar en un aumento de la ira. Pequeñas cosas, como limpiar tu casa o lavar el auto, realmente pueden ayudarte.
Dormir lo suficiente es fundamental cuando se trata de combatir la ira. Además de exacerbar tu enojo, la falta de sueño también puede causar dolencias físicas (dolores y dolores) y problemas mentales (pérdida de agudeza). Todas las personas mayores de 21 años deben intentar dormir entre 7 y 8 horas por noche.
El ejercicio puede tener un efecto positivo en el equilibrio de sustancias químicas del cerebro. Si bien los niveles bajos de serotonina pueden desencadenar la ira, hacer ejercicio con regularidad puede llevar los niveles de serotonina a donde deben estar. Hacer jardinería, dar un paseo rápido con el perro o hacer ejercicio en el gimnasio estimulan el cerebro para producir serotonina y dopamina, dos de los relajantes naturales del cerebro. No sólo reduce la ira, sino que también disminuye los sentimientos de depresión.
Si bien la ira puede parecer algo que estará contigo para siempre, este artículo debería haberte mostrado que no es así. Todo lo que ha aprendido aquí puede ayudarle a recuperarse. ¿Por qué esperar?