Durante los últimos 18 meses, he estado en una especie de viaje personal. Comenzó cuando vi fotos mías y pensé que el ángulo de la foto me hacía parecer como si hubiera subido de peso. Tengo una visión distorsionada de cómo me veo porque a veces recuerdo que mi cuerpo se veía como cuando era corredor de larga distancia y, a menudo, siento que todavía me veo así. Imagen tras imagen me hizo darme cuenta de que ya no era el corredor de fondo flaco.
Cuando me senté con algunos amigos, comencé a usar el Perderlo aplicación. Probé aplicaciones antes, pero no me gustó la cantidad de calorías que me dijeron que acabo de comer, así que las borré de mi teléfono. Esta vez estaba listo. Era julio de 2017. Empecé a enchufar todo lo que comía y bebía; incluso toda la crema Coffeemate y el vino tinto que estaba consumiendo. Luego aumenté mi cardio y comencé a perder algo de peso.
Con el tiempo, perdí cinco y luego 10 libras. Unos meses más tarde, pasó a 20 y 25. Y luego, cuando me calmé con el Coffemate y dejé de beber vino tinto, la pérdida de peso subió a 33 libras. Lo que encontré, sin embargo, es que la pérdida de peso no fue suficiente. Todavía me encontraba ansiosa, a veces celosa, e incluso empezaba a pensar en situaciones del pasado que creía que se habían ido de mi mente hacía mucho tiempo. Puede que haya comenzado el viaje cuando quería perder peso, pero las profundas inseguridades que sentía comenzaron hace mucho, mucho tiempo.
Fue entonces cuando comencé a hacer meditación. 10 minutos por la mañana usando el Aplicación tranquila, y 10 minutos por la noche. Durante los últimos siete meses lo he hecho todos los días, y lo que salió durante las sesiones fue que necesitaba mucho más que solo perder peso. Necesitaba mirar la ira que me estaba poniendo y tomar el control de esas profundas inseguridades que parecían abrumarme algunos días. Me ayudó a abordar mis días de manera diferente y abordar mis noches con mucha menos ansiedad e ira.
El ciclo de la ira
En mi carrera profesional, he tenido la suerte de ser maestra y directora, y ahora trabajo como autora y consultora. Me siento muy honrada de hacer el trabajo que hago, así como siempre me sentí honrada de poder ser maestra y directora. Mi trabajo me lleva de viaje unas 45 semanas al año, y me encanta poder impartir talleres llenos de maestros y líderes. La otra ventaja es que puedo ver América del Norte y visitar otros países donde puedo conocer gente de las redes sociales o aquellos que simplemente vinieron a aprender.
La vida es realmente genial en esas seis a ocho horas que trabajo con esos educadores. Son los momentos de tranquilidad los que empezaron a sacar lo mejor de mí. Fue el viaje frenético al próximo destino, o la búsqueda de encontrar diferentes formas de involucrar a las personas, o la ira de nunca sentir que estaba haciendo lo suficiente, lo que se convirtió en un catalizador para el cambio.
Como bien saben, como docentes, directores, o cualquiera que sea nuestro rol en la educación, ponemos mucho esfuerzo y pasión en lo que hacemos. Nos hundimos en el suelo tratando de hacer un mundo mejor para los estudiantes, colegas o las familias de nuestros estudiantes, y corremos el riesgo de quemarnos debido a la ira que tenemos. Hay innumerables investigaciones que muestran que los directores y maestros corren el riesgo de agotarse. Lo que comienza como un deseo de ayudar a hacer del mundo un lugar mejor para los estudiantes y colegas se convierte en un ciclo interminable de intentar hacer más y más.
La ira y la ansiedad que sentí, y sigo sintiendo de vez en cuando, me llevaron a lugares poco saludables. Controló mi actitud en una variedad de formas. Cuando lea los siguientes cinco, tómese el tiempo para decidir si experimenta los mismos problemas.
5 formas en que la ira y la ansiedad controlaron mi actitud son:
luché contra la relajación—A veces estoy en casa 24 horas, y otras veces unos días. Cada vez que llegaba a casa, no podía sentarme en el sofá el tiempo suficiente para ver un drama de una hora en la televisión. Sentarse durante más de cinco minutos parecía ser una tarea.
El monstruo de ojos verdes—Me encontré en las redes sociales mirando publicaciones de "amigos" educadores que parecían estar en lugares increíbles haciendo presentaciones increíbles que solo estaban de pie, y comencé a sentir envidia.
Piloto automático-—Hubo un par de ocasiones en las que di un taller o di una conferencia magistral y parecía estar en piloto automático. La pasión no estaba allí porque pasé demasiados días seguidos en la carretera y seguí los movimientos. Sí, tuve algunos de esos días como maestra y directora, pero siempre podía volver al día siguiente sin querer repetir ese patrón. Como autor/consultor, no siempre tengo ese lujo.
No es suficiente—El monstruo de ojos verdes y el piloto automático son una combinación mortal porque después de que terminó el día y volví a las redes sociales para sentir una conexión con los amigos y familiares que extrañé mientras estaba en el camino, me encontré viendo los mismos “amigos” compartiendo sus increíbles experiencias y diciéndonos que debemos sentirnos bendecidos por lo que hacemos, y comencé a dudar de mí mismo. Empecé a sentirme insuficiente y me centré en mis fracasos en lugar de mis éxitos.
Menos enfocado—No estoy hablando de trabajo aquí. Me volví menos concentrado en casa. Escuchaba a medias y no estaba tan presente como debería haber estado. Fue entonces cuando comencé a concentrarme más en estar presente, lo cual aprendí una y otra vez al ver la charla Ted de Celeste Headlee sobre el tema de 10 maneras de tener una mejor conversación.
En el Fin
En educación, trabajamos muy duro. No nos quitamos los sombreros de enseñanza o liderazgo cuando entramos en nuestros hogares. No se guardan en el armario por la noche. Vamos al supermercado a comprar comida para nuestra familia y comenzamos a comprar comida para nuestros estudiantes. Vamos a comprar muebles para nuestras casas y seleccionamos cosas para nuestras aulas.
Eso puede conducir a la ira y la ansiedad.
A veces, la lección que creamos no es tan atractiva para nuestros estudiantes como pensamos que sería, y en esta época de redes sociales donde todos parecen tener una vida atractiva y hermosa, comenzamos a dudar de nosotros mismos y a enojarnos. La ira y la ansiedad suceden, pero no tienen que suceder tanto como les permitimos.
¿Imagínese cómo es para nuestros estudiantes que experimentan los mismos problemas que mencioné anteriormente? Esos estudiantes no tienen la misma experiencia de vida que tenemos nosotros. No siempre saben cuándo regularse.
Durante los últimos 18 meses, a través de un trabajo muy difícil, me he vuelto más saludable y feliz de lo que he sido en décadas... tal vez incluso nunca. Mi esperanza es que en 2019 hagas lo mismo. En lugar de enojarte demasiado por escribir el próximo blog o usar esa nueva herramienta tecnológica que los chicos geniales de Twitter piensan que es increíble, me gustaría que hicieras otra cosa primero. Me gustaría que des un paso atrás, respires durante 10 minutos y te asegures de que te estás cuidando en tu vida personal, o corres el riesgo de no ser nunca feliz en tu vida profesional.
Peter DeWitt, Ed.D., es autor de varios libros, entre ellos Liderazgo colaborativo: 6 influencias que más importan (Prensa Corwin. 2016), Clima Escolar: Liderando con Eficacia Colectiva (Corwin Press. 2017), y Entrenarlo más: usar el arte del entrenamiento para mejorar el liderazgo escolar (Prensa Corwin. 2018). Conéctate con él en Twitter.
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