Lo que sabemos es que con un aumento de los factores protectores, incluido el fortalecimiento de las relaciones y, lo más importante, el manejo de la ira del cuidador, podemos ver una disminución en esos sucesos.
La ira es una parte normal de la vida. Pero a veces parece que las demandas y los enojos de la crianza de los hijos siguen acumulándose. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para mantener el control de tu vida.
Maneja tu ira. Piensa en lo que te hace sentir enojado cada día. Si bajas este enfado cotidiano, será más fácil tratar con calma a tus hijos. También hará que sea más fácil afrontar situaciones inesperadas, como enfermedades, problemas con el coche, etc.
Los sistemas de apoyo son importantes. Para algunos padres, parece que hay demasiado que hacer cada día. Muchos padres tienen múltiples trabajos, son solteros o comparten la paternidad, van a la escuela y tienen muchas partes móviles. Es posible que necesites hacer algunos cambios en tu estilo de vida.
Hable con su pareja o sistema de apoyo sobre formas de cambiar su rutina o compartir la carga de trabajo. ¿Es posible empezar el día más temprano para disponer de más tiempo, preparar la ropa escolar o preparar el almuerzo la noche anterior?
¿No tienes familiares o amigos locales? Todo el mundo necesita un poco de apoyo de vez en cuando, así que busque otros padres con los que pueda conectarse en la hora de cuentos de su biblioteca local, en las noches para padres en las guarderías o en un seminario Triple P.
Establece una rutina. Para otros padres, la hora después de que todos llegan a casa de la escuela y del trabajo es la parte del día en la que más enojo se produce. Establezca una buena rutina en la que cada persona sepa lo que debe hacer. Cree y publique un cronograma de eventos nocturnos mientras establece expectativas para su familia y sus hijos. Esto ayudará a que sus veladas transcurran sin problemas.
Haz tiempo para ti mismo. Por último, siempre debes tomarte un tiempo para relajarte o hacer algo que disfrutes. Incluso 30 minutos al día pueden ser suficientes para sentirse renovado. El ejercicio regular y un estilo de vida saludable también ayudan. Es importante que tengas tiempo para ti. Suena cliché, pero cuando usted, como padre, se siente mejor, puede ser más cariñoso, más tranquilo y presente.
Como padres, sabemos que es más fácil decir estas cosas que hacerlas, pero estamos aquí para ayudarlos a pensar en algunos pasos para calmar su enojo, brindarles conexiones con recursos comunitarios y estrategias para manejar situaciones de enojo. Contacta el 2504 Almeda Genoa Rd, Houston, TX 77047.
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