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Si quieres controlar tu ira, entonces necesitas controlar tu cerebro. Los pensamientos negativos en tu mente son los responsables de tu ira y puedes hacer algo al respecto. Cuando ocurre un desencadenante de ira, comienza una espiral de pensamientos negativos en tu cabeza. Esto hará que tus niveles de ira aumenten a medida que reaccionas al desencadenante.
Tu mente subconsciente es poderosa
Tienes dos mentes que son tu consciente y tu subconsciente. Tu mente consciente está despierta cuando tú lo estás y tiene que lidiar con miles de pensamientos todos los días. La forma en que su mente consciente maneja estos pensamientos es muy importante.
Tu mente consciente es el guardián de tu subconsciente. Controla lo que entra en tu subconsciente y lo que queda fuera. ¿Porque es esto importante? Porque tu subconsciente almacena todas tus creencias y hábitos.
La respiración es controlada por su mente subconsciente. Nunca tienes que pensar en respirar, ¿verdad? Nunca podríamos dormir si confiáramos en nuestras mentes conscientes para recordarnos que debemos respirar. La mente subconsciente se encarga de todo en piloto automático.
Cuando conduce su automóvil, no tiene que pensar conscientemente en lo que está haciendo. Este es el caso cuando estás aprendiendo a conducir. Pero en poco tiempo, su subconsciente recuerda todo lo que necesita hacer para conducir un automóvil y lo hace en piloto automático.
Todos sus hábitos, buenos y malos, están almacenados en su mente subconsciente. Entonces, cuando se activa un hábito, su subconsciente toma el control y dirige sus pensamientos y acciones. Sufrir de ira es un mal hábito. Tu subconsciente ha sido programado para reaccionar de una manera específica a los desencadenantes que experimentas.
Puedes Reprogramar tu Subconsciente
Un hábito que reside en tu subconsciente se puede cambiar. No es fácil hacer esto, pero es posible. Si su subconsciente escucha algo con la suficiente frecuencia de su mente consciente y hay una emoción asociada a ello, hará los cambios necesarios.
Esto es muy importante que lo sepas. El manejo efectivo de la ira incluye la reprogramación de su subconsciente para que reaccione de una manera diferente cuando se enfrente a los desencadenantes de la ira. Probablemente haya oído hablar de personas que se han curado de fobias antes. Lo logran a través de la reprogramación de su subconsciente.
Tus pensamientos determinan quién eres
Todo lo que tienes o no tienes en tu vida hoy se debe a tus pensamientos. Los pensamientos impulsan las acciones y los comportamientos. Puede parecer que las cosas suceden automáticamente, pero siempre hay un pensamiento involucrado cuando haces algo.
Cuando experimenta un pensamiento negativo causado por un disparador de ira, puede neutralizarlo con un pensamiento positivo. Se necesitará práctica y un esfuerzo constante para hacerlo bien, pero funciona. Al neutralizar continuamente los pensamientos negativos, reducirá gradualmente la cantidad de ellos que experimenta.
Estás entrenando tu mente subconsciente para cambiar las cosas. En lugar de reaccionar de la misma manera ante un patrón de pensamiento negativo, la neutralización constante reducirá la eficacia de los pensamientos negativos. Esta es una manera muy efectiva de manejar su ira.
Tu cerebro es muy poderoso y si no lo controlas, te resultará muy difícil reducir tu ira. El control del pensamiento es la respuesta. Obligue a su mente consciente a realizar los cambios necesarios en su subconsciente para un manejo eficaz de la ira.
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