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Hay algunos trucos cerebrales muy efectivos que puedes usar para controlar la ira. Necesita volver a entrenar su cerebro para reaccionar de una manera diferente a los desencadenantes de la ira. Esto llevará tiempo y esfuerzo constante, pero puede hacerlo. En este artículo, discutiremos tres de los trucos cerebrales más poderosos que puede usar para reducir y controlar su ira.
Identifica creencias limitantes y reemplázalas
Todos tenemos algunas creencias limitantes almacenadas en nuestras mentes subconscientes. Algunos de estos han estado allí durante mucho tiempo. Muchos de nosotros creamos estas creencias limitantes cuando éramos niños. A menudo, los padres y los maestros les dicen a los niños muchas cosas negativas. La intención suele ser proteger al niño, pero puede generar problemas en la vida adulta.
¿Alguna vez tus padres te dijeron que el dinero no crece en los árboles? Esto fue para evitar que pensaras que puedes pedir cualquier cantidad de dinero y que tus padres te la darían. Si quisieras que tus padres te compraran un juguete, por ejemplo, mirarían el precio y te dirían que el dinero no crece en los árboles.
Probablemente siguió escuchando esto cuando era niño y creó una creencia limitante en su subconsciente. La creencia era que el dinero era un bien precioso y difícil de encontrar. Esta creencia limitante puede haberlo frenado a la hora de ganar más dinero como adulto.
Las creencias limitantes pueden hacer que tus niveles de ira aumenten. Un desencadenante puede despertar una creencia limitante y esto inunda tu mente con pensamientos negativos. La buena noticia es que puedes identificar tus creencias limitantes y reemplazarlas con creencias empoderadoras.
Usando técnicas de programación neurolingüística (PNL), puede reemplazar rápidamente cualquier creencia limitante con una que lo empodere. Le recomendamos que identifique sus creencias limitantes y utilice la PNL para reemplazarlas. Esto le ayudará a controlar su ira.
Crear y utilizar afirmaciones positivas para el manejo de la ira
Si su mente subconsciente escucha algo una y otra vez con emoción, lo creerá después de un tiempo. Muchas personas se enojan cuando tienen que realizar tareas que nunca antes habían hecho. No creen que puedan completar estas tareas porque no saben cómo hacerlo.
Puede crear afirmaciones positivas y recitarlas todos los días para convencer a su mente subconsciente de que puede hacer cualquier cosa. No se limite a copiar las afirmaciones positivas que ve en los sitios web en línea. Tus afirmaciones positivas deben adaptarse a ti. Deben abordar las debilidades específicas que usted tiene.
Escriba sus afirmaciones positivas en un papel y recítelas con pasión todas las mañanas. Hacer esto por la mañana le proporcionará un buen comienzo para el día.
Aprenda y use técnicas de visualización para el manejo de la ira
Otro truco cerebral muy poderoso para el manejo de la ira es la visualización. Aquí es donde creas una película vívida en tu mente donde estás completamente libre de ira y viviendo la vida en tus términos. Las imágenes son claras y nítidas y todo se siente muy real.
No es difícil aprender a visualizar. Una vez que lo haya dominado, puede realizar sesiones de visualización de su vida libre de ira durante unos minutos cada día. Hacer esto por la mañana es mejor, ya que te pondrá de buen humor para el día.
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