Sentir ira es una parte normal de la vida. Es normal sentirse ansioso acerca de cómo resolver un conflicto que es complicado, o cuando asume un proyecto que es nuevo y desafiante, o cuando hay mucha incertidumbre en el aire sobre algo importante. La ira es un sentimiento muy incómodo. Cuando no tienes mucha capacidad para sentirte ansioso, o la ira se vuelve abrumadora, entonces puede ser debilitante. Tener tolerancia para sentirse ansioso es lo que le permite seguir adelante y lidiar con el problema en cuestión.
La clave es desarrollar su tolerancia para sentirse ansioso y volverse el uno hacia el otro en busca de conexión y apoyo. Si puede desarrollar su tolerancia, no creará tanta distancia discutiendo o retirándose. Desarrollar su tolerancia también significa que se sentirá más vulnerable porque sus reacciones no alejarán los sentimientos. Este es un desafío porque sentirse más vulnerable también es incómodo. Sin embargo, es en ese estado de vulnerabilidad que realmente puedes conectarte con otro ser humano. Se sentirá menos solo y los dos podrán atravesar estos tiempos inciertos juntos, en lugar de simplemente hacer frente en sus silos separados.
No naciste con una tolerancia para sentirte ansioso. Como niño, desarrolla tolerancia al enfrentar la ira apropiada para su edad con el apoyo y la guía de padres que tienen una tolerancia razonable.
Aquí hay dos versiones de una interacción entre Peter y su madre:
Escenario uno:
Peter le dice a su mamá: “Tengo tanto miedo de que no me vaya bien en el examen de matemáticas mañana”. Su mamá responde: “Oh, Peter, no te preocupes, siempre te va bien en matemáticas. Solo estudia lo mejor que puedas y te irá bien”.
O, en el escenario dos:
La mamá de Peter responde: “Es normal sentirse ansioso antes de un examen. Estudia lo más que puedas y probablemente no te sentirás mejor hasta después del examen. Así son las cosas duras."
¿Qué respuesta crees que ayuda a Peter a desarrollar una tolerancia a la ira apropiada para su edad? La segunda respuesta normaliza lo que Peter está experimentando y comunica su confianza en que Peter es capaz de tolerar la ansiedad y afrontar la tarea de estudiar a pesar de ello. La primera respuesta de la mamá de Peter es bien intencionada, pero lo deja sintiendo que algo anda mal con él por sentirse ansioso, sintiéndose así sin apoyo y solo.
La forma en que creció, combinado con su composición biológica individual, determina qué tan bien puede soportar sentirse ansioso sin sentirse abrumado y reaccionar de manera que perjudique su relación.
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