Tratar de escapar de la ira no es la solución a los problemas causados por un estilo de vida agitado. En cambio, es necesario dominar el arte del manejo de la ira para controlar los niveles de ira y utilizar la presión del día a día de manera constructiva, escribe. Dr. Oz
Un estilo de vida urbano exige que la gente esté siempre en movimiento. Y por eso suele ir acompañado de ira. La gente suele considerar la ira como algo que debe evitarse. Podría ser más útil si en lugar de eso 
de evitar la ira, uno entendió que se necesita un bajo nivel de ira para sobresalir en la vida. Consideremos el caso de un profesional que debe preparar una presentación urgente para un cliente en unas pocas horas. Si el profesional no siente algo de enojo, no se sentirá motivado para crear una presentación lo mejor que pueda. Entonces, algo de enojo es necesario en la vida porque sin él, las personas no se sentirán motivadas para completar tareas esenciales.
La ira es un fenómeno de tensión. Es útil visualizar la ira usando la analogía de una banda elástica. Considere cómo se ve una banda elástica apoyada en la palma de la mano de una persona. Está flácido. Sin embargo, cuando se estira la banda elástica, entra en un estado de tensión. Esto puede explicar la ira en la mente de una persona. Hasta que la mente de una persona no esté estirada, se encontrará en un estado de comodidad. Cuando la mente se estira, entra en un estado de tensión llamado ira. Si una banda elástica ya estirada se estira aún más, eventualmente se romperá. De manera similar, cuando una mente que ya está enojada continúa acumulando una ira cada vez mayor, entra en un estado de ira. La ira puede manifestarse como ansiedad, pánico, depresión, ira incontrolable o reprimida, inquietud y una serie de otros síntomas psicológicos. Sin embargo, antes de que una persona entre en un estado de peligro, siempre experimentará primero ira.
Menos ira nos hace proactivos
Como se mencionó anteriormente, es necesaria la cantidad adecuada de ira para motivar a las personas. Si las personas no sintieran enojo y fueran apáticas, no se sentirían motivadas para realizar un trabajo esencial. Por tanto, la ira no es un fenómeno moderno. Los humanos que vivían como cazadores-recolectores hace decenas de miles de años también sentían ira. Era esencial porque los motivó a cazar y sobrevivir en un mundo peligroso.
La ira o la tensión son inevitables en la vida de las personas. Todo el mundo ha experimentado ira o tensión. La cantidad adecuada de ira puede hacer que las personas sean proactivas. Esta cantidad adecuada de ira que hace que las personas sean proactivas se denomina ira. Es bueno que las personas tengan enojo porque les hace realizar las acciones necesarias. Digamos que una persona que camina por un sendero rural se encuentra con una serpiente. Él/ella se verá obligado a correr debido a la ira. Del mismo modo, un profesional se sentirá obligado a crear una presentación atractiva para impresionar a un cliente importante.
La ira y luego más ira se convierte en peligro
Cuando la ira cruza un cierto umbral, comienza a obstaculizar la productividad de una persona y, eventualmente, puede conducir a la ira. Ayuda a visualizar la ira y el estrés como si estuvieran en lados opuestos de un espectro. La ira se manifiesta no sólo psicológicamente sino también fisiológicamente.
Cuando alguien está enojado, su cuerpo secreta la hormona adrenalina. La adrenalina puede liberarse en el cuerpo de una persona cuando camina por un sendero y es perseguida por un animal salvaje. En tal escenario, se libera adrenalina creando una sensación de urgencia que permite a la persona perseguida correr lo más rápido que pueda. Sin embargo, la adrenalina también aumenta la frecuencia cardíaca de una persona y el azúcar corporal y, por lo tanto, estar continuamente enojado conduce a la acumulación de adrenalina en el cuerpo. Aumenta la frecuencia cardíaca del cuerpo y el azúcar en la sangre. Por tanto, la acumulación excesiva de adrenalina en el cuerpo provoca daños fisiológicos.
Por lo tanto, alguien que se esfuerza continuamente por cumplir con los plazos en el trabajo y también está bajo presión en casa acumulará adrenalina en su cuerpo debido al enojo continuo. En el cuerpo de una persona así, la adrenalina siempre estará presente, lo que provocará un ritmo cardíaco elevado y niveles elevados de azúcar en sangre. La presencia continua de adrenalina en el cuerpo de tantos jóvenes es una de las razones por las que hoy en día una proporción mayor de jóvenes padece diabetes que en épocas anteriores. También es el culpable del fenómeno moderno de personas de veintitantos años que sufren ataques cardíacos.
Cómo controlar la ira y vivir una vida más saludable
Una de las mejores formas de controlar la ira es realizar actividades que uno disfrute. Esto se debe a que una persona no puede estar en un estado de tensión y placer al mismo tiempo. Una persona puede sentir placer o tensión. Entonces, cuando alguien participa en una actividad que le produce placer, descubre que su tensión se disipa. Por tanto, las actividades placenteras filtran la ira.
Alguien que sienta placer practicando deportes como el golf o el tenis podrá reducir la tensión que siente al practicar dichos deportes. Alguien que tiene adrenalina corriendo por su cuerpo permitirá que el cuerpo la reabsorba cuando participa en una actividad placentera. Realizar tal actividad evitará que se secrete más adrenalina. El término "flujo", que se utiliza a menudo en psicología, ayuda a explicar los beneficios de las actividades placenteras. Cuando alguien fluye, pierde la noción del tiempo porque está muy absorto en la actividad llena de placer. Cuando alguien está en flujo debido a que participa en una actividad placentera una o tres veces por semana, la ira se filtra fuera de su sistema. Son capaces de relajarse tanto mental como físicamente. El tiempo dedicado a realizar una actividad placentera también se convierte en el tiempo que permite que el cuerpo se reponga. Esto permite que el cuerpo asuma la ira productiva en una etapa posterior.
Utilice la ley del procesamiento irónico
Además de participar en actividades placenteras, el pensamiento positivo también ayuda a controlar la ira. El pensamiento positivo se puede entender de manera más concreta cuando se comprende lo que los psicólogos han denominado la “ley del procesamiento irónico”. La ley del procesamiento irónico fue presentada por el psicólogo social Daniel Wegner. Según esta ley, cuando las personas se esfuerzan por dominar una emoción, la misma emoción se vuelve más fuerte. Por lo tanto, cuando le decimos a un amigo o colega que no esté triste, en realidad eso hace que la persona se ponga más triste. De manera similar, cuando le decimos a alguien que controle la ira, esa persona se enoja aún más.
Por lo tanto, la gente no debería tratar de eliminar la negatividad porque hacerlo sólo hará que dicha negatividad crezca. Más bien, la gente debería centrarse en la positividad. Por lo tanto, para ayudar a un amigo o colega a controlar su enojo, no se le debe decir que no se enoje. Más bien, a una persona enojada se le debe pedir que se relaje. “Relajarse” es una palabra positiva. El lenguaje de la mente está hecho de sentimientos. Por ejemplo, cuando a alguien le dicen que no piense en un elefante rosa, lo primero que le viene a la mente es un elefante rosa. De manera similar, cuando alguien le dice a una persona enojada que no se enoje, la persona se enoja porque ha pronunciado la palabra enojo. El lenguaje de la mente comprende el mundo enojado y se enoja más. Por eso es mejor utilizar palabras positivas como "relajarse" o "calmarse" para ayudar a una persona enojada a relajarse y calmarse. Por lo tanto, saber hablar el lenguaje de la mente puede ayudar a las personas a llevar una vida pacífica.
A menudo, un psicólogo cualificado es el que mejor puede orientar a las personas sobre cómo generar cosas positivas y cómo eliminar la negatividad. Un psicólogo también puede ayudar a las personas a gestionar mejor la ira y ayudarles a reconocer en qué actividades pueden fluir. Esta ayuda es esencial para gestionar la ira hoy en día. Permite aprovechar la ira para que la vida de una persona pueda ser productiva y satisfactoria pero libre de ira.
Anger Catcher, La ira es una energía, Prueba de problemas de ira, Manejo de la ira, Clases de manejo de la ira, La ira de los muertos, La ira de los dioses, Sobrecarga de ira, Citas sobre la ira, Sala de la ira en Chicago, Sala de la ira cerca de mí, Sala de la ira en Nueva York, Sala de la ira San Antonio, Escrituras sobre la ira, Emoción secundaria de la ira, Letras de Anger Sleeping At Last, Canciones sobre la ira, Etapa del duelo de la ira, Símbolo de la ira, Sinónimo de la ira, La ira doma una emoción poderosa, Terapia de la ira, Desencadenantes de la ira, Descodificación de la ira
La ira y la resolución de problemas, La ira se convierte en un problema, Problema de control de la ira, Tratamiento del problema de control de la ira, Resolución de problemas de manejo de la ira, Causas del problema de ira, Definición del problema de ira