Cuando una persona acepta que tiene problemas de ira, normalmente la siguiente fase incluye pasos para el manejo de la ira. Hay muchas personas y programas disponibles para ayudar a las personas con dificultades para controlar su temperamento. Además de visitar a un psiquiatra, existen opciones como grupos de apoyo, seminarios de manejo de la ira, retiros y muchas técnicas que son beneficiosas para el manejo de la ira. Una opción que proporciona al individuo un enfoque paso a paso es un plan de lección de manejo de la ira.
Los planes de lecciones de manejo de la ira se desarrollan para ofrecer a una persona un plan de acción cuando surge una situación estresante o de confrontación. Cuando el individuo experimenta signos de emociones negativas y pensamientos de enojo, un plan de lección de manejo de la ira está destinado a proporcionar herramientas para disminuir o controlar su temperamento. Los planes de lecciones de manejo de la ira pueden diseñarse para ser individuales, una vez que una persona encuentra técnicas o adopta habilidades que funcionan para ellos. Trabajar a través de estos planes de lecciones de manejo de la ira debería aumentar en gran medida sus posibilidades de éxito con respecto a mantener a raya su comportamiento enojado.
Los planes de lecciones de manejo de la ira están destinados a dar al individuo una guía para la resolución de problemas. Al ayudar a la persona a descubrir cosas sobre sí misma a través de una serie de preguntas y prácticas, los planes de lecciones de manejo de la ira pueden generar cambios positivos. Cuando surge un encuentro irritante, deben sintonizar con sus sentimientos. Ser consciente de lo que enoja a la persona es el primer paso. Escribir estos sentimientos puede ayudar a una persona a determinar cómo actuar de manera positiva en lugar de arremeter.
El segundo paso requerido para trabajar con este plan de lección de manejo de la ira sería practicar el autocontrol. Cuando surge la oposición, es esencial detenerse, tomarse un minuto y pensar en la situación. Esto le da al individuo la oportunidad de considerar su reacción normal sin actuar en consecuencia. Ofrece a la persona enfadada la oportunidad de controlar su ira.
Pensar en las posibles reacciones es importante cuando se trabaja en los planes de lecciones de manejo de la ira. Después de que la persona considere sus posibles reacciones, es necesario pensar en los posibles resultados de cada reacción. Pensar bien las cosas puede permitir que el individuo considere formas sensatas de lidiar con la situación además de volverse de mal genio.
El cuarto paso en este plan de lección de manejo de la ira es el paso de toma de decisiones. Teniendo en cuenta las opciones de reacciones, ahora el individuo debe decidir cuál es probable que funcione o sea eficaz. Por supuesto, entonces es hora de actuar sobre esta decisión.
Cuando el individuo ha seguido estos cuatro pasos, entonces es necesario evaluar su proceso. Este paso en el plan de lección de manejo de la ira permite tiempo para pensar en toda la situación para discernir si el resultado fue positivo.
Trabajar con planes de lecciones de manejo de la ira como este o cualquier otro puede ser fácil de llevar a cabo cuando un individuo está en un estado mental tranquilo. La verdadera prueba viene cuando estos pasos se ponen en práctica cuando el individuo está enojado y experimenta pensamientos y emociones negativas. La única forma de garantizar que estos planes de lecciones de manejo de la ira funcionen es practicarlos una y otra vez.
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