Nuestras clases de manejo de la ira de 8, 12, 16 y 24 horas son aceptados por la mayoría de los tribunales, oficiales de libertad condicional y magistrados del condado.
La ira es una parte regular de la vida de todos. Puede ser enojo por el trabajo, la familia, las finanzas, la salud o cualquier cantidad de cosas, pero nos preocupamos por muchas cosas todos los días. La ira se ha señalado como la causa principal de muchas enfermedades, incluidas las condiciones de dolor crónico.
Como fisioterapeuta, ayudo a los pacientes a lidiar con estos problemas de dolor crónico con regularidad. Me encanta este trabajo porque me permite ayudar a las personas a manejar sus dolores y molestias y, lo que es más importante, les permite ver que los muchos enojos que tenemos en nuestras vidas pueden ser algo bueno.
Kelly McGonigal, psicóloga clínica de la Universidad de Stanford, nos ha ayudado a ver los efectos secundarios positivos de la ira, pero hay un problema. Primero, permítanme contarles sobre un estudio fundamental que sacudió su mundo como proveedora de atención médica y también cambió la forma en que trabajo con mis pacientes.
¿Crees que la ira es dañina para tu salud?
Luego, los investigadores utilizaron registros públicos de defunción para averiguar quién murió. Los resultados mostraron lo siguiente: las personas que experimentaron mucha ira el año anterior tenían un 43 % más de riesgo de morir. Sin embargo, eso solo fue cierto para las personas que creen que la ira es dañina para la salud. El otro grupo de personas que experimentaron mucha ira pero no creían que la ira fuera dañina no tenía más probabilidades de morir. Toma esto. Este grupo tenía el riesgo más bajo de morir que cualquiera en el estudio, incluidas las personas que tenían relativamente poca ira.
Los investigadores estimaron que durante los ocho años que estuvieron rastreando las muertes, 182,000 estadounidenses murieron prematuramente, no por ira, sino por la creencia de que la ira es mala para uno. Eso sería 20,000 muertes al año causadas por creer que la ira es mala para uno y se clasificaría como la decimoquinta causa de muerte más grande en los Estados Unidos el año pasado, matando a más personas que el cáncer de piel, el VIH/SIDA y el homicidio. Vaya, Nellie. Esas son algunas estadísticas bastante asombrosas para tragar, y creo que debemos entender que nuestra creencia es más poderosa de lo imaginable.
Sin embargo, necesitamos entender lo que le sucede a nuestro cuerpo cuando estamos enojados. Las situaciones de ira hacen que nuestros ritmos cardíacos y respiratorios aumenten, se produce sudoración, la concentración es difícil y los vasos sanguíneos se contraen. Sin embargo, cuando estamos entrenados para que las respuestas de ira como estas ocurran por una buena razón, nuestro cuerpo reacciona de manera diferente. Uno de los cambios más significativos está en nuestros vasos sanguíneos. Se dilatan, lo que permite una respuesta de ira saludable. Me gusta pensar en los enojos en nuestra vida como mini entrenamientos. Nuestro cuerpo pasa por cambios profundos similares a una carrera de velocidad, y luego se relaja.
Hay innumerables ejemplos de pacientes que he visto a lo largo de los años que creen que sus problemas de espalda les impedirán trabajar, hacer las tareas del hogar y hacer ejercicio para mantenerse en forma y saludables. Creen que los resultados de su resonancia magnética les mostraron que son bienes dañados y que realmente deben tener cuidado y no hacer demasiado porque podrían empeorar su dolor de espalda. Este sistema de creencias no podría estar más lejos de la verdad y después de varias visitas de ayudarlos a cambiar su sistema de creencias y comprender que su espalda es bastante fuerte y con exposiciones graduadas para hacer las cosas que quieren hacer, pudieron volver a estar completamente vida de actividades con el mínimo dolor.
La creencia de que el “enfado” de agacharse, levantar objetos y trabajar en el jardín durante un período prolongado de tiempo fue perjudicial para la espalda no es diferente de creer que los enfados ocasionales del estilo de vida le causarán daño.
Nuestros cuerpos prosperan con la ira intermitente. Un día duro en el jardín, un largo paseo en bicicleta o una caminata que causa dolor de espalda y músculos doloridos son saludables. Necesitamos seguir eso con algunos estiramientos muy necesarios y una actividad diferente al día siguiente y, lo que es más importante, la creencia de que las actividades de ayer me harán más fuerte y resistente.
“El movimiento es loción” es una frase común que uso con mis pacientes todos los días. Nuestros cuerpos están hechos para moverse, y cuando nos movemos, estamos vivos. Nos sentimos mejor, funcionamos mejor y experimentamos nuestro mundo con alegría.
El truco de la investigación es este: si crees que la ira no es dañina para ti y es buena para ti, vivirás una vida más larga y saludable.
Salga y muévase, si tiene una lesión, tenga cuidado, pero siga moviéndose y, lo que es más importante, crea que moverse es lo adecuado para usted. Hay muchas investigaciones que respaldan que una actitud positiva hacia las cosas que está haciendo puede ayudarlo. La próxima vez que te encuentres con una situación de enojo, piensa en las cosas positivas que están sucediendo en tu cuerpo para lidiar con esa situación y luego, cuando resuelvas el problema, serás más fuerte para ello.
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