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Una nueva encuesta muestra que las personas están psicológicamente abrumadas, pero ¿qué se puede hacer al respecto?
Los expertos hablaron con 11 News para ofrecer soluciones sobre cómo las personas pueden manejar la ira.
Primero, la pandemia del virus corona; ahora, la inflación, el aumento vertiginoso de los precios de la gasolina y la guerra.
"Parece que todo se está acumulando de repente", dijo Charnelle Powell. “Definitivamente ira. Definitivamente lo siento”.
Powell no está ni mucho menos solo.
Un encuesta para la Asociación Americana de Psicología muestra:
- El 87% de los estadounidenses dice que la inflación es una fuente importante de ira.
- El 80% dice que la invasión rusa de Ucrania les está enojando.
- El 80% está preocupado por las represalias rusas: ataques cibernéticos o nucleares.
- El 73% dice estar abrumado por todas las crisis que enfrenta el mundo en este momento.
"La ira realmente se ha acumulado entre sí a un nivel muy alto y está afectando a la mayoría de las personas", dijo el psiquiatra Dr. Mike Young de Sheppard Pratt. “Creo que en momentos como este, una cosa muy importante es recordar la autocompasión. A veces, cuando nos sentimos enojados o ansiosos, podemos volvernos muy autocríticos. Y el remedio a esa autocrítica es la autocompasión. El primer paso es reconocer cómo nos sentimos: 'Oye, me siento enojado'”, dijo Young.
Young enfatiza que las personas deberían priorizar el tiempo para sí mismas.
Las investigaciones muestran que las siguientes ideas para controlar la ira funcionan:
- Ejercicio aerobico
- Dieta saludable
- Buen sueño
- Tiempo con amigos y familiares
Young también sugiere limitar, pero no evitar por completo, el contenido de noticias. Eso es lo que hace Ben Sax cuando se siente enojado.
"Supongo que es un acto de equilibrio porque quieres estar muy bien informado al tratar de examinar todo tipo de cosas horribles al comenzar el día, pero tampoco quieres ignorarlas", dijo Sax.
Young dijo que es importante darse cuenta de que no está solo; la mayoría de nosotros estamos luchando en este momento.
“Creo que lo que queremos hacer es mantener esta conversación, queremos compartir nuestro enojo con otras personas, eso les abrirá la puerta para que lo compartan con nosotros. Y todos podemos cuidarnos a nosotros mismos, cuidarnos unos a otros”, dijo Young.
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