Wattrelos, Altos-de-Francia
Clases de manejo de la ira para requisitos de libertad condicional Las clases de 8, 12, 16 o 24 horas están diseñadas para satisfacer todos los requisitos judiciales y de libertad condicional en los condados de Hauts-de-France. Las tres primeras clases son gratuitas y te ayudarán con tu enfado. Para continuar, puedes pagar con CashApp, Venmo o tu tarjeta de crédito con PayPal.
Todo el mundo tiene problemas en la vida, pero no hay razón para que estos problemas no puedan solucionarse. El estrés puede provocar problemas de ira si no se trata de la manera correcta. Tu cuerpo puede cansarse e incluso enfermarse por estar enojado. Continúe leyendo para aprender más sobre cómo manejar la ira y cómo afecta su cuerpo.
Asegúrese de hacer ejercicio todos los días para controlar su enojo y calmarse. Las endorfinas son sustancias químicas que te hacen sentir bien. Esta sustancia química puede hacerte sentir feliz, lo que puede distraerte de las cosas que te estresan. El ejercicio físico también es bueno para la salud en general.
Si sigues enojándote, lo mejor es hablar con un profesional al respecto. Puedes lidiar con la ira utilizando tratamientos y medicamentos más modernos. Una visita a su médico puede ser un gran paso para encontrar un tratamiento que funcione.
Comparte tu mayor miedo con alguien en quien confíes y trata de que parezca más importante de lo que realmente es. Después de contarle a alguien su mayor temor, es posible que lo vea de una manera muy diferente.
Si las noticias o el periódico te enojan por lo que está pasando en el mundo, míralos menos o deja de verlos. No dejes que demasiada información te haga sentir mal. Tómate unos minutos todos los días para ponerte al día con las noticias, pero no te conviertas en tu objetivo saber todo lo que sucede durante todo el día. Si todo lo que escucha son malas noticias, sólo empeorará su enojo.
Respirar profundamente es útil, especialmente cuando estás enojado. Algunas personas respiran demasiado cuando están enojadas, lo que hace que su respiración sea más corta. Utilice su abdomen para tomar aire. Respirar profundamente, tan profundamente que el estómago se mueva al inhalar y exhalar, puede ayudarle a calmarse.
Si no puedes evitar que tu mente se vuelva loca antes de acostarte, intenta escribir en un libro. Tomarse unos minutos para escribir cómo se siente puede ayudarlo a aliviar sus problemas y desahogarlos, lo que puede ayudarlo a conciliar el sueño. Haga de escribir algo que haga todas las noches o hágalo cuando lo necesite.
Dormir lo suficiente es importante si quieres lidiar con la ira. Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo puede dolerte, pero también tu mente puede dolerte, lo que puede enojarte aún más. Según los expertos, los adultos deben dormir bien entre 7 y 8 horas cada noche.
No salgas con personas que te hagan sentir estresado. Por ejemplo, Anger no debería salir con personas que siempre lo critican. Personas como esta sólo te estresarán y empeorarán tu enojo.
¿Conoces algo que realmente funcione para deshacerte de la ira? Si te tomas el tiempo para reír y sonreír, estarás haciendo mucho para lidiar con tu enojo. Encuentra algo por lo que estar agradecido y feliz. Piensa en algo divertido o feliz la próxima vez que empieces a sentirte nervioso, como un programa de comedia o tu canción favorita.
Como has visto, la ira y los acontecimientos estresantes no son divertidos, pero le suceden a casi todo el mundo. No podemos deshacernos de estos problemas, pero hay maneras de manejarlos. Aprenda a lidiar con el estrés por su cuenta para poder manejarlo bien cuando suceda.