Casi todos experimentamos ira en algún momento u otro y muchos necesitan comprenderlo. manejo de la ira. En lugar de entrar en un monólogo sobre por qué se produce la ira, intentaré explicar por qué debemos superarla y cómo se puede lograr.
¿Por qué deberíamos considerar el manejo de la ira?
La ira destruye la tranquilidad.: Uno sufre constantemente confusión mental, inquietud y frustración cuando se experimenta ira. Esta mente perturbada es similar a un barco sin timón en un océano tormentoso, que es arrastrado de un lugar a otro sin poder concentrarse en la tarea o el destino que le espera.
La ira es terrible para la salud.: Además de los síntomas de hipertensión arterial, ulceraciones, etc., la ira siempre va acompañada de estrés, al que a menudo se hace referencia como el asesino silencioso. La comunidad médica también está llegando a la opinión de que el estrés constituye la base de aproximadamente el 90% de todos los trastornos de salud, razón por la cual el manejo de la ira es tan importante.
La ira causa dolor: Además de herir a la persona a la que se dirige (emocional o físicamente), la ira puede causar un boomerang que causa una autolesión aún más profunda y duradera en forma de arrepentimiento y remordimiento. Además, los actos de ira invariablemente resultan en resentimiento y lo retratan como una persona altamente egoísta.
Puede haber muchos más "incentivos" para superar la ira, pero los anteriores son suficientes para que usted dé una oportunidad seria de abordar el problema.
El camino de salida
Varios líderes espirituales y religiones como el budismo nos muestran una salida. Es importante destacar que las enseñanzas del yoga brindan soluciones similares y también muestran la manera de hacer que estas soluciones formen parte de nuestra personalidad.
El primer paso en manejo de la ira es – no resistir y no ignorar la causa de la ira. Vívelo plenamente.
¿Qué queremos decir? Implica que uno debe desarrollar una actitud de observador o testigo. Aprenda a cambiar su rol de sujeto a espectador. Vea cómo está operando la ira. Vea lo que le está haciendo a su mente y cómo. Cuando te enfrentes a una acción que provoca ira, adopta inmediatamente el modo de explorar y racionalizar:
- ¿Por qué me estoy irritando?
- ¿Qué tipo de patrón de pensamiento se está formando en mi mente como consecuencia de esta acción?
- ¿Por qué me siento así?
Continúe profundizando cada vez más con el “porqués y más porqués".
Cuando empiezas a hacer esto, empiezan a suceder dos cosas:
Empiezas a ver los elementos 'subconscientes' más profundos que forman la base de tu mente consciente. Son estos elementos los que dan forma a tu personalidad sin que te des cuenta. Así como puedes ver el fondo del estanque en toda su belleza sólo cuando el agua está tranquila, de manera similar, comienzas a ver los elementos más profundos en tu mente y a comprenderlos mejor.
Una vez que alcances estos elementos, resuelves las neurosis y complejidades más profundas de la mente. Estos eliminan automáticamente la causa de la ira. Te sorprenderá gratamente ver cómo ya no te provocan los desencadenantes automáticos del pasado.
Sin luchar contra tu ira y sin usar habilidades para manejarla, comienzas a entrenar tu mente para desarrollar una actitud de testigo. Esta actitud de observador hace que la ira se disipe.
empiezas a ver algunas perspectivas maravillosas. Empiezas a apreciar que no es necesariamente el deseo de la persona hacerte daño: enojarte es TU respuesta. Te das cuenta de que una persona está viendo la situación desde su punto de vista lo mejor que puede su capacidad intelectual y emocional; puede que no sea lo suficientemente "capaz" para apreciar tu punto de vista. Esto es natural, porque los individuos están formados de diferentes maneras. Después de todo, ¿no muestras rasgos similares cuando te enojas?
Desarrollar esta actitud de observador NO es difícil. El yoga también tiene algunas herramientas muy poderosas en forma de técnicas de meditación “antar mouna” que te ayudan a cultivar esta actitud y comprender el manejo de la ira. Además, a medida que se empiezan a cosechar los maravillosos frutos de esa actitud, ese patrón de conducta sólo se refuerza.
Con el tiempo, con esa actitud, verás que no sólo te enojas con menos frecuencia, sino que tus habilidades para controlar la ira te ayudan y cada encuentro con una situación desagradable te brinda una excelente oportunidad para conocer mejor tu mente subconsciente. Cada uno de estos conocimientos te acerca un paso más a la meta suprema, es decir, la Iluminación (bienaventuranza perpetua).
Todo lo mejor,
Arun Goel
Cortesía: http://www.healthandyoga.comUn sitio web popular que le ayuda a encontrar soluciones naturales para una salud y desintoxicación completas.
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Control de el Enojo