4 Control de el Enojo los consejos pueden mantenerte cuerdo y puede obtener su certificado aprobado por la corte
La ira en el lugar de trabajo, que tiene poco control pero muchas demandas, ha alcanzado niveles casi epidémicos. De acuerdo a El Instituto Americano de la Ira, hasta alrededor de 1995, Japón mantuvo el récord de la cantidad de horas que los empleados trabajan cada semana. Hoy los estadounidenses trabajan casi un mes más que los japoneses y tres meses más que los alemanes. También estamos trabajando más duro. Esto no solo causa estragos en el estado mental y físico de un empleado, sino también en la economía en general.
Según algunas estimaciones, el impacto financiero en nuestra economía puede ser tan alto como $ 300 mil millones al año al tener en cuenta la disminución de la productividad, la ausencia del trabajo, la rotación de empleados y los costos de atención médica asociados con el tratamiento y manejo de los efectos debilitantes de la ira en el lugar de trabajo.
Casi todos nosotros nos hemos sentido enojados o agotados en el trabajo y somos muy conscientes de lo paralizante que puede ser en su peor momento.
Las demandas cada vez mayores del lugar de trabajo moderno han demostrado ser un punto de dolor importante que aumenta la presión sobre los empleados. Datos de la Encuesta de la solución de desarrollo de empleados Bridge by Instructure, una encuesta nacional de más de 1,000 empleados de oficina, arroja algo de luz sobre algunos de los mayores enfados. Por ejemplo, el 78% de los encuestados dijo que trabajar más horas era un factor importante para ser promovido. Mientras tanto, el 53 % dijo que participar en la política en el lugar de trabajo jugó un papel en el avance de sus carreras, y el 50 % dijo que socializar fuera del trabajo también figuraba en la mezcla.
Lo que empeora estos desafíos es el hecho de que muchos empleadores pueden no estar tan enfocados en el apoyo a
la salud mental de los empleados como deben ser. Solo un tercio de los empleados informaron que sus empleadores los alentaron a usar su tiempo libre pagado, y solo el 11% dijo que se les alienta a tomar días de salud mental. Toda esta ira ha llevado a muchos a recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables: el 34 % dice que su trabajo ha aumentado la dependencia de la cafeína, el 9 % dice que ha aumentado su consumo de azúcar y el 7 % afirma que depende de los medicamentos contra la ansiedad.
EL EFECTO DE LA IRA EN EL LUGAR DE TRABAJO
Pero no temas, empleados crónicamente enojados: hay pasos que puedes tomar para ayudar a contrarrestar esta tendencia. Tenga en cuenta estos sencillos consejos y recuerde siempre que su salud y bienestar mental deben ser una prioridad.
(El manejo de la ira puede ayudar) – Sea proactivo sobre su trayectoria profesional.
Tome la iniciativa de hablar con su gerente sobre su
objetivos profesionales. Asegurarse de que usted y su gerente estén en la misma página sobre su futuro facilitará el avance para tener conversaciones sobre las prioridades y el panorama general, lo que ayudará a limitar su ira futura.
Muévanse. La ciencia es clara: moverse, pararse y hacer ejercicio son beneficiosos para la salud física y mental. Estar de pie regularmente, moverse y hacer ejercicio aeróbico ligero durante el día reducirá la ira. Salga a caminar, o mejor aún, ¡reúnase caminando e involucre a sus colegas! Ponerlo en su calendario como un recordatorio puede ayudar.
Haga uso de su tiempo libre pagado y días de enfermedad (El manejo de la ira puede ayudar)
. No dude en utilizar su tiempo libre pagado y sus días de enfermedad: se ha ganado ese tiempo y es suyo para disfrutarlo. Las ausencias laborales pueden aumentar la productividad y el compromiso una vez que regrese. Su empleador se beneficiará de su aumento de productividad y usted se beneficiará de tomarse un merecido descanso.
No escatime en los Zzzzs (El manejo de la ira puede ayudar).
No dormir lo suficiente interfiere con el enfoque y la creatividad, reduce las habilidades para resolver problemas y reduce la productividad general. Puede ser tentador después de un largo día de trabajo tratar de exprimir la mayor cantidad de ocio posible de las últimas horas de la noche, pero pagará un precio al día siguiente y a largo plazo. Los buenos hábitos de sueño lo ayudarán a lidiar con la ira en el lugar de trabajo y lo mantendrán ocupado durante todo el día.
-Por Peter Brussard, vicepresidente de gestión de productos de Bridge by Instructure
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