Manejo de la ira gratuito de 8 a 12 horas con certificado
Nuestra epidemia cultural de enfado y fatiga parece empeorar cada año. Reciente Encuestas Gallup mostró que el 79 por ciento de los estadounidenses se sienten enojados "a veces o con frecuencia", y dos tercios de la fuerza laboral estadounidense a tiempo completo ha sufrido cierto grado de agotamiento.
A encuesta de ComPsych, una empresa que ofrece programas de asistencia a los empleados, así como recursos e informes sobre salud conductual, descubrió que alrededor del 59 por ciento de todos los empleados se describen a sí mismos como "muy enojados". Pero, ¿qué causa estos altos niveles de ira en el trabajo? Según sus datos, las tres causas principales de enojo laboral fueron la carga de trabajo (39 por ciento), los problemas personales (31 por ciento) y el malabarismo entre el trabajo y la vida personal (19 por ciento).
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Siempre habrá fechas límite, reuniones y el desafío de equilibrar responsabilidades, pero eso no significa que tengan que causar enormes cantidades de enojo. Es completamente posible mantener a raya la ira laboral implementando algunas estrategias proactivas. En Thrive, nos centramos en Micropasos respaldados por la ciencia (pequeños cambios de comportamiento que puedes implementar y que marcan una gran diferencia) y son un excelente lugar para comenzar a abordar estos principales motivos de ira en el lugar de trabajo. Aquí hay algunos que pueden ayudar a reducir sus niveles de ira en el trabajo:
Los enojados: carga de trabajo
El Micropaso: Por la mañana, escribe tus prioridades del día.
Decidir qué es importante y qué no es clave para reducir la ira y mejorar la productividad, y sí, esto le ayudará con los plazos que se avecinan. Por supuesto, todo lo que está en tu agenda parece importante, pero en realidad, es completamente posible priorizar tu día. cuando todo es prioridad. Evalúe cada uno de sus plazos en términos de urgencia e importancia y luego continúe desde allí.
Además, si está a punto de incumplir una fecha límite, puede ser una buena idea hablar con su gerente al respecto. Ser compasivamente directo con su supervisor sobre su carga de trabajo y las razones por las que puede no cumplir con esta fecha límite puede ayudarlo a llegar a un acuerdo de flujo de trabajo más efectivo.
El enfadado: cuestiones de personas
El micropaso: En reuniones individuales, pida a los demás que hablen sobre su intuición.
tener que yointeractuar con compañeros de trabajo Puede que no lo sepas bien. Puede estar enojado. ¿Cuál es la agenda de la persona? ¿Cómo reaccionarán a tus sugerencias? ¿Cuáles son sus preocupaciones? Una forma eficaz de romper la ira de lo desconocido en reuniones, y acelerar las soluciones a los problemas, es preguntar a las personas sobre su intuición.
Cuando animas a las personas a compartir lo que de otro modo guardarían para sí, surgirán nuevas ideas y soluciones y fomentarás una cultura que ve más allá del conjunto de datos más reciente. Además, ayudará a iniciar la conversación y a que la otra persona se sienta vista y escuchada.
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El enfadado: haciendo malabarismos entre la vida personal y laboral
El micropaso: durante una caminata o un descanso, piense en lo que va bien en su vida y en lo que desea cambiar.
No existe tal cosa como lograr un “equilibrio entre vida personal y laboral” perfecto, pero podemos (y debemos) sentirnos capacitados para hacerlo. dejar nuestro trabajo ira en el trabajoy regresar a casa al final del día para recargar energías y dedicar tiempo a hacer algo que nos haga prosperar.
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Es útil dar un paso atrás y hacer un inventario de nuestras vidas (en casa, en el trabajo y en el juego) y determinar qué queremos cambiar, si es que queremos cambiar algo. Examinar nuestros propios éxitos, desafíos y esperanzas no es autoindulgente. De lo contrario, la neurociencia nos dice que tenemos una capacidad única para desarrollar la autoconciencia a través de la reflexión. Esto es especialmente cierto cuando se trata de evaluar nuestra trayectoria profesional y cómo se cruza con nuestra vida personal.
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