Mandalas es otra herramienta para manejo de la ira y para reducir el estrés en su vida.
Los mandalas se han utilizado para concentrarse en la meditación durante innumerables siglos. Aunque popularmente se los asocia con el hinduismo indio y el budismo tibetano, se han utilizado en una variedad de tradiciones espirituales y religiosas en todo el mundo. Y ahora la investigación ha demostrado que si puede reducir su estrés, ayuda en el manejo de la ira. La asociación de los mandalas con la India es fácil de entender, después de todo, la palabra "mandala" proviene de una palabra sánscrita que significa "círculo" y los mandalas son símbolos muy utilizados allí.
¿Por qué mandalas para el manejo de la ira?
La meditación con mandala parece ser uno de los métodos más fáciles de usar. En primer lugar, la mayoría de nosotros somos principalmente "visuales" en lugar de "auditivos" o "cinestésicos" en nuestro aprendizaje y pensamiento, es decir, aprendemos mejor viendo, en lugar de escuchar o tocar y explorar táctilmente. Por ejemplo, si necesitamos saber cómo cocinar una comida, preferimos ver un video o una demostración que escuchar una conferencia, leer un libro o simplemente experimentar en la cocina hasta que lo descubramos. Entonces, mirar una imagen es lo más fácil de hacer. Muchas veces nuestra ira proviene de eventos falsos que parecen reales, por lo que centrarnos con una meditación ayuda en nuestro manejo de la ira.
En segundo lugar, el uso de un enfoque visual pasa por alto el proceso de pensamiento: todo lo que tenemos que hacer es mirar y dejar que sucedan los resultados naturales del dispositivo visual. Por ejemplo, muchas investigaciones muestran que existe un efecto de enfoque inherente a los círculos, espirales y otros diseños geométricos concéntricos. Otras investigaciones indican que los colores tienen efectos psicológicos específicos: ciertos tonos de rosa calman la ira, la frustración o la agitación; el blues puede dar una sensación de estabilidad o libertad; y el verde puede tener algo de lo mismo relajación Efectos como un paseo por el parque. Esta es solo una de las muchas técnicas de meditación para el manejo de la ira.
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Salvapantallas de Meditación Mandala
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mandalas de tierra
En esta página encontrarás alrededor de 20 mandalas. Puede descargar cada uno de ellos como Fondo de escritorio. Si te gustan, hay otra página en el sitio donde puedes aprender a hacer mandalas como ellos.
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Mandalas.com
Hay una galería bastante extensa aquí. ellos no proporcionan descarga gratis, pero puedes verlos en línea mientras meditas.
Proyecto Flor Mandala
Un conjunto inusual de mandalas de un psicoterapeuta/fotógrafo/artista digital y otros colaboradores. Ver solo en línea.
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