manejo de la iraEs importante porque la ira es un sentimiento emocional y una expresión que todos tenemos de vez en cuando. Todos y cada uno de nosotros reaccionamos a la ira de manera diferente. Algunas personas pueden sentir una gran urgencia de romper algo, algunas personas gritan a todo pulmón para descargar su ira mientras que otras permanecerán en silencio durante todo el tiempo.
La ira puede conducir a consecuencias destructivas. Lamentablemente, la mayoría de las personas no tienen ningún tipo de capacitación o instrucción sobre cómo lidiar con estas emociones. Como resultado, a menudo ves tragedias en las noticias o en la televisión sobre cómo alguien que está enojado decidió hacer cosas terribles a los demás.
Hay muchas maneras de manejar su ira de manera efectiva y aquí hay algunos métodos simples que puede probar.
1. Cree una salida destructiva para ayudar con el manejo de la ira.
Sé que muchos expertos en el manejo de la ira le dirían que controle sus emociones cuando esté enojado; sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo y no siempre es posible.
Mi manera de manejar la forma es identificar una salida destructiva donde pueda desahogar mi ira sin dañar a nada ni a nadie. Para mí es un pequeño rincón de mi dormitorio. Para ti, podría ser cualquier parte de tu baño, el parque. Básicamente, en algún lugar donde sientas paz y tranquilidad y tengas un momento para ti.
2. Reconoce tu ira para lograr el manejo de la ira
Una cosa que he aprendido de los expertos en el manejo de la ira es saber cuándo estás enojado.
Para controlar tu ira, el primer paso es identificarla. Solo cuando identificas la emoción, puedes tomar medidas para controlarla. Tiene sentido, ¿verdad?
Para identificar tu ira, tienes que saber qué cosas o eventos te hacen enojar fácilmente. Esto depende del individuo y tienes que explorarlo por tu cuenta.
Dejame darte un ejemplo. Mi esposa solía enojarse fácilmente cuando la casa estaba sucia porque le gustaba la limpieza. La más mínima suciedad en el piso la pondrá furiosa y comenzará a gritar y chillar.
Desde que identificó la causa de su ira, ahora puede manejarla mejor y ya no comienza a gritar ni gritar.
Una última cosa que me gustaría agregar es que la ira no es necesariamente mala. Realmente depende de cómo la gente lo maneje. Aprender a identificar y superar tu ira te dará una ventaja sobre la mayoría de las personas y también puede ayudarte en tu vida familiar y laboral.