La ira en términos sencillos se puede describir como cualquier cosa que represente una amenaza para el bienestar de alguien.
Crédito: flickr Dan McCullough
Es un sentimiento que tienen las personas cuando están sobrecargadas o cuando luchan para hacer frente a las exigencias del trabajo, las demandas financieras y otras situaciones.
Casi todos se sienten abrumados y excesivamente ocupados en un momento u otro y, por lo tanto, tienen mucho que hacer a diario. Los trabajadores a menudo también se distraen en el trabajo y también un buen número de personas que trabajan en grandes organizaciones a menudo experimentan algún tipo de reducción de personal en un momento u otro y, como resultado, enfrentan ciertos temores sobre su trabajo. Como resultado de todo esto, las personas se quedan despiertas por la noche pensando en los eventos del día a medida que pasa el día.
Entonces, uno puede preguntarse si es completamente posible estar concentrado durante todo el día y también tener la fuerza suficiente para hacer las cosas al final del día.
Control de el Enojo en el trabajo
El manejo de la ira en el lugar de trabajo generalmente requiere algunas participaciones de las organizaciones, ya que contribuyen en gran medida a la ira que uno experimenta. Las participaciones de las organizaciones pueden variar de estructurales a psicológicas.
Los compromisos estructurales de las organizaciones incluyen la estructura física del lugar de trabajo, los horarios de trabajo, etc., mientras que los compromisos "psicológicos" de las organizaciones, por otro lado, pueden incluir la ergonomía que hace que el personal trabaje cómodamente en su escritorio, también puede incluir apoyo social y descansos ( café y almuerzo).
Por lo tanto, una organización tiene el deber de crear un entorno de trabajo saludable y seguro para que trabaje su personal.
A continuación se enumeran algunas medidas que los trabajadores pueden tomar por su cuenta para controlar la ira relacionada con el trabajo;
El manejo de la ira ayuda analizar situaciones
La mayoría de las veces la ira nos ataca cada vez que sentimos que las cosas se salen de control. Como resultado de esto, las hormonas se activan y, antes de que te des cuenta, el bienestar general de una persona se ve afectado. Entonces es recomendable analizar tus situaciones de vez en cuando para saber qué puedes o no manejar en el trabajo para no dejarte llevar por la ira.
Exhalar es parte de Control de el Enojo
Cada vez que uno se sienta sobrecargado o cada vez que esté tratando de liberarse de una situación tensa en el trabajo, puede respirar hondo y exhalar durante un par de minutos para dejar salir toda la frustración y la ira y recuperar algo de frescura. tener un suspiro de alivio.
Planifica tu horario para Control de el Enojo
Muchas veces nos molestan las llamadas, los mandados, ya sean oficiales o no, los plazos de las tareas que deben completarse en el trabajo, etc. Aunque puede ser bastante difícil controlar la mayoría de estas perturbaciones, uno puede elegir cuándo responder a las tareas, mandados, etc. Puede hacer esto priorizando las tareas, priorizando los mandados, priorizando las llamadas según su importancia. Algunas de esas perturbaciones pueden haber estado viniendo todos los días antes para que usted sepa la próxima vez que vendrán para que pueda saber si las llamadas, los mandados y las tareas son importantes o no.
Tome descansos para Control de el Enojo
Trabajar muchas horas seguidas en el trabajo los hará lograr mucho más, pero más bien, su nivel de productividad cae y se enoja y, como resultado, dejan sus lugares de trabajo drenados de tanta energía que casi no les queda nada para usar. hogar. Sin embargo, para controlar la ira en tal condición, se recomienda que intente tomar descansos de vez en cuando para caminar, jugar un poco en la oficina, estirar las partes del cuerpo. Todos estos trucos contribuirán en gran medida a reducir la acumulación de ira y ayudarán a restaurar la energía y el entusiasmo para que duren todo el día.
Tener una buena cantidad de sueño
El sueño es un tiempo de recuperación muy importante para el cuerpo, por lo tanto, uno necesita dormir para calmar los nervios en tensión. El sueño inadecuado puede hacer que uno tenga ira acumulada. Si no duerme bien, entonces no puede obtener la cantidad de rejuvenecimiento que el cuerpo necesita, algunas personas trabajan turnos dobles, día y noche y apenas duermen e incluso personas que tienen que viajar largas distancias para llegar al trabajo y atrás. Sin embargo, es muy importante dormir bien.
Conclusión
Consejos para el manejo de la ira, la ira relacionada con el trabajo se puede erradicar o reducir a un nivel tolerable.