Técnicas de manejo de la ira en línea

Técnicas de manejo de la ira: en línea puede ayudarlo a obtener su certificación. Tenemos clases de 8,12,16, 24, XNUMX o XNUMX horas.

Si es su primera vez, consulte nuestro artículo introductorio, para resumir, son 100 ejercicios de bienestar en 100 días. No se necesita mucho para hacerme enojar. ¿Qué hay de ti, un imbécil te cortó el paso en la autopista? Tal vez tu novio destrozó accidentalmente esa tarjeta de cumpleaños. Tu abuela te mandó así que te asustaste y gritas.

Tal vez una vena salta de tu frente. Le pasa a todo el mundo, pero ¿sabías que la ira en realidad está afectando tu salud física? Oye, la ira es inevitable. Vale, no puedes dejar de enfadarte. Incluso la persona más tranquila del mundo ha pronunciado algunas opciones. Las palabras en el tráfico, bueno, ese festival de palabrotas realmente te hace sentir mejor. Bueno, golpeando unManejo de la ira en línea gratis la pared realmente te calma. La respuesta es no, lo siento, pero estudios recientes han demostrado que las reacciones de ira son bastante perjudiciales para la salud física.

Un estudio de la Universidad de Yale descubrió que las personas con problemas de control de la ira tienden a enfermarse. Más a menudo, su ira en realidad debilita su sistema inmunológico. The Journal of the National Medical Association agregó que las personas que responden negativamente a la ira tienen un 9 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón. Oye, eso puede no parecer mucho, pero vamos, es un ataque al corazón. Cada punto porcentual cuenta. Otros estudios han relacionado la ira con todo, desde enfermedades coronarias hasta presión arterial alta.

Ahora que todos sabemos que los arrebatos de ira excesivos son malos para ti, te enseñaremos cómo manejar esa ira en cuatro simples pasos. Todo lo que vas a necesitar es ese diario práctico y elegante, un poco de tiempo y un poquito de autoconciencia. Paso. 1. Controle su respiración cuando algo le moleste en lugar de gritar o tocar la bocina, respire profundamente y pase de 2 a 3 minutos inhalando profundamente por la nariz y exhalando por la boca.

4 buscando contexto, es importante poner su ira en contexto pensando racionalmente en lugar de pensar emocionalmente sobre ello. ¿Vas a estar enojado mañana y probablemente dentro de una semana, tal vez un mes, probablemente no un año? No creo que lo recuerdes, pero al examinar tu ira de esta manera puedes alejarte de ella y podrás procesar tu ira sin dejar que se apodere de tu vida.

Recapitulemos: necesita encontrar una forma saludable de procesar su ira, o de lo contrario podría encontrarse con algunos problemas de salud realmente desagradables, recuerde relajarse y respirar de manera uniforme y luego trabajar con su ira escribiéndola y contextualizándola. No podemos prometerte que no volverás a enojarte nunca más, pero esperamos que con esto hayas encontrado una manera de lidiar con eso un poco mejor.

Com o deja un comentario abajo, nos vemos la próxima vez.

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