¿Te cuesta conciliar el sueño por la noche? (pruebe el manejo de la ira) Una nueva investigación muestra 
Esos días enojados y ocupados pueden afectar la calidad de sueño estamos recibiendo, y podría ser la razón por la que te despiertas cansado. Este no es un vínculo nuevo, pero sirve como recordatorio, especialmente durante la Semana de Concientización sobre la Salud Mental, para darle más valor al sueño cuando se trata de una buena salud mental.
La Dra. Annise Wilson, experta en sueño del Baylor College of Medicine, explica cómo enfado puede interferir con su horario nocturno. “La ira puede afectar el sueño de diferentes maneras. Lo que comúnmente vemos es insomnio”, explica Annise en el estudio .
“Los niveles elevados de ira perjudican el sueño al prolongar el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y fragmentarlo. La falta de sueño desencadena el sistema de respuesta de la ira de nuestro cuerpo, lo que lleva a un aumento de las hormonas de la ira, concretamente el cortisol, lo que altera aún más el sueño”, continúa Annise.
“Las investigaciones han demostrado que el sueño juega un papel importante en el aprendizaje y la memoria. La privación crónica del sueño también se ha asociado con una disminución del metabolismo y disfunción endocrina”.
“La pérdida de sueño activa el sistema de respuesta a la ira de nuestro cuerpo”
El estudio también encontró que…
- Las personas enojadas piensan excesivamente en responsabilidades como el trabajo, la familia y las finanzas.
- Para los adultos jóvenes en la escuela, esta ira nocturna a menudo se centra en los exámenes y otras pruebas importantes, como GCSE o A-Levels.
- Un problema moderno es la luz azul que emiten los teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos electrónicos.
- No dormir lo suficiente durante la noche puede provocar alteraciones durante el día
Usted no está solo. ¿Sabías que a una asombrosa de cada cinco personas en los EE. UU. le resulta muy difícil controlar su ira? A través del curso de nuestro poderoso 8 h, 12 h, 16 h, 20 h y 24 h En nuestra clase de manejo de la ira en línea, para obligaciones legales y requisitos de libertad condicional, se sorprenderá al saber que, independientemente de la raíz de la causa, cualquier indignación, ira o incluso irritación resultante que sintamos es una emoción humana natural.
Para expulsar lo que creemos que es una agresión o un riesgo para nuestra salud mental y emocional, empleamos ciertas defensas, que exhibimos ante el mundo en forma de agitación, mal genio o incluso resentimiento. Pero el problema no es la emoción. Surge de cómo gestionamos esa emoción y la controlamos. Esto es exactamente lo que obtendrá de nuestra excepcional clase de manejo de la ira en línea, New Hampshire y un certificado apto para enmarcar y aceptado por la mayoría de los tribunales, funcionarios de libertad condicional y magistrados del condado en los EE. UU.
La ira mal manejada puede llevar a algunas personas a cometer actos impulsivos de los que no están nada orgullosos en retrospectiva, como abuso doméstico, ira al volante e incluso actos de violencia física. Para otros, podría ponerlos en el camino del divorcio o la adicción. El factor subyacente común es que la ira mal manejada es infructuosa, causa frustración y afecta negativamente nuestra calidad de vida en general. Además, cuando estamos enfadados, derribamos puentes que normalmente nos lleva años de amor y crianza construir. ¿Vale la pena?
Enojo y pérdida de sueño, Enojo y falta de sueño, Enojo por falta de sueño, Enojo y falta de sueño, Enojo y falta de sueño, Enojo por la noche, Trastorno del sueño por enojo, Enojado demasiado para dormir, No puedo dormir Enojado, Sueño interrumpido Enojo