Cuando pensamos en enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, pensamos en factores de riesgo como el tabaquismo, la obesidad, el sedentarismo, el colesterol alto, la hipertensión, la diabetes y el consumo excesivo de alcohol.
El mes de febrero, declarado Mes del Corazón por la Heart and Stroke Foundation, es una gran oportunidad para enfrentarse al otro gran enemigo de un corazón sano: la ira. Este es el momento perfecto para que todos incorporemos algunas técnicas para aliviar la ira en nuestra vida diaria.
Una cierta cantidad de ira puede ser algo bueno, pero se debe evitar demasiada. La ira indebida puede surgir de acontecimientos importantes de la vida, como la pérdida del trabajo o el divorcio, o incluso de preocupaciones diarias como atascos de tráfico, agendas familiares ocupadas o conflictos interpersonales. Sus principales síntomas incluyen ansiedad, dolores de cabeza, problemas estomacales e intestinales y tensión muscular. La ira también puede provocar un aumento de los niveles de colesterol o de la presión arterial y puede provocar un estrechamiento de las arterias.
Manejar la ira requiere primero que comprenda qué es lo que le impide sentirse relajado, ya sea que pueda resolverse directamente o no. El siguiente paso es volverse más activo físicamente, lo que le ayudará a eliminar las hormonas de la ira de su cuerpo. Trate de no reprimir sus emociones; comparte tus sentimientos con tus seres queridos.
Intente reservar algo de tiempo solo para usted y tómese vacaciones regulares del trabajo. Llevar una dieta sana y equilibrada también debe ser una prioridad y, por último, hacer de la risa parte de tu vida diaria. Reír es un gran mecanismo natural para aliviar la ira y está garantizado que te hará sentir bien.
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