Lo creas o no, la cantidad de ira que tomas tiene un impacto directo en tu salud. Seguir un plan de dieta saludable y hacer ejercicio regularmente son requisitos previos importantes para una buena salud. Pero, ninguno de estos va a mostrar los resultados esperados en su cuerpo si está enojado. De hecho, puede causar problemas de digestión, aumentar los antojos y un aumento de peso inesperado. El entrenador de estilo de vida Luke Coutinho, en una de sus publicaciones en Instagram, dice que controlar la ira es tan importante como conocer su origen. Conocer la causa raíz de la ira puede ayudarlo a avanzar hacia el siguiente paso, que es desarrollar una estrategia efectiva de manejo de la ira.
Las siguientes son algunas causas conocidas de la ira que pueden ayudarlo a tener una estrategia efectiva de manejo de la ira.
Enfados psicológicos
- Dolor e ira reprimidos
A veces, puede sentir que todo se está desmoronando. Sin embargo, esto no significa que reprimas los malos sentimientos que siguen. Si la ira y el dolor le preocupan, probablemente podría usar la adrenalina en su sistema para satisfacer sus necesidades y hacerse cargo de su vida. Cambia tu enfoque a las cosas positivas de tu vida, sin importar cuán pequeñas parezcan. Rodéate de personas positivas, sé agradecido y quédate en el presente. Todo esto puede ayudar a reducir la ira causada por el dolor y la ira reprimidos.
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- Depresión
La ira puede ser especialmente dañina si tienes depresión.. La ira dificulta mantener hábitos positivos o estrategias de afrontamiento que pueden ayudar a controlar la depresión. Mejorar su estilo de vida durmiendo lo suficiente, comiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio regularmente, yendo de vacaciones, participando en un pasatiempo o consumiendo menos alcohol y haciendo ejercicios de respiración puede ayudar a controlar la ira y la depresión.
- Aislamiento
Una persona que permanece aislada tiene un mayor riesgo de problemas mentales como depresión, demencia, baja autoestima y ansiedad social. La soledad intensa también puede causar depresión. Concéntrese en su salud, recurra al acondicionamiento físico, únase a una clase comunitaria de canto, baile o acondicionamiento físico, haga planes con amigos más a menudo o considere tener una mascota. Todas estas son formas efectivas de lidiar con el aislamiento y reducir la ira.
- Dormir mal
Los problemas para dormir son un signo común de ira. Hacer ejercicio puede ayudarlo a controlar la ira de manera efectiva y también a dormir mejor. Evite el uso de dispositivos una hora antes de acostarse y evite la ingesta de demasiada cafeína y alcohol para dormir mejor. Aquí hay otras formas de dormir bien por la noche.
- Trauma emocional
El trastorno de ira postraumático (TEPT) es una afección de salud mental que se desencadena por un incidente traumático o por presenciar uno. Puede causar síntomas como flashbacks, pesadillas, ansiedad severa y pensamientos repetidos e incontrolables sobre el evento. Sin embargo, no es necesario que todas las personas que experimentan un trauma emocional tengan PTSD. Los ejercicios de respiración profunda, el ejercicio físico, evitar el aislamiento, aprender a autorregularse y cuidar su salud evitando el alcohol, la comida chatarra y el tabaco pueden ayudar a afrontarlo.
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- Ira general de la vida
Una persona puede aguantar más ira de la necesaria para las luchas del día a día. El enfado laboral o tener un horario en el que no tienes tiempo para nada puede hacerte enfadar. Según Luke Coutinho, la mejor manera de lidiar con este enojo es cambiando tu actitud hacia los problemas de la vida comparativamente más pequeños. Deja de tomarte todo en serio y aprende a soltar las cosas. Te dará mucho menos enojo y también te motivará a tener una actitud positiva ante la vida.
- Estilo de vida sedentario
Pereza, falta de sueño, falta de ejercicio, mala alimentación, fumar, alcohol y demasiada comida chatarra son parte del estilo de vida sedentario. Estos hábitos pueden darte ira sin saberlo. Por lo tanto, es importante mantenerse activo y mantener un estilo de vida saludable. Aquí hay algunas formas efectivas de hacer esto.
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Enfados físicos
Según Luke, las siguientes son las posibles causas de la ira física.
- La mala nutrición
- Química
- Las toxinas
- Radiación EMF
- Los parásitos
- Infección crónica
Es importante saber que la ira puede tener consecuencias peligrosas para la salud. Cuanto antes comprenda y comience a trabajar para lograrlo, mejor será para su salud.
(Luke Coutinho, Entrenador de Estilo de Vida Holístico – Medicina Integrativa)
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