buena ira vs ira que es se define como una reacción desagradable (ya sea emocional o conductual) ante una demanda, creencia o expectativa insatisfecha. Normalmente, la ira consta de tres componentes: pensar (pensamientos negativos), sentir (decepción, frustración, desprecio, rabia) y actuar (apretar el puño, gritar, violencia).
Es comprensible que estos pensamientos, sentimientos y acciones no sean tan deseables ni, en general, sean bien recibidos en situaciones sociales. Pero Por muy tentador que sea reprimir nuestra ira, hacerlo puede tener consecuencias negativas para la salud.. Los estudios han encontrado que reprimir la ira puede empeorar la experiencia del dolor y ejercer presión sobre el sistema cardiovascular de las personas; Reprimir la ira también se ha relacionado con la ansiedad y la depresión.[1][2][3].
La beneficios de buena ira
A diferencia de, Los beneficios de reconocer y aprovechar nuestra energía enojada están bien documentados en estudios científicos.. La buena ira puede ser una fuerza motivadora eso también podría hacer que la gente se sienta más optimista y confiado. Reconocer la ira puede ayudar reducir el estrés en el corazón y controlar el dolor, al menos en estudios de laboratorio[4][5]. Y expresando enojo a medida que surge (en lugar de reprimirlo y dejar que todo salga a la luz en una pelea explosiva) también se ha descubierto que beneficia las relaciones interpersonales.
Quizás más que cualquier otra cosa, bien. La ira nos beneficia al alertándonos que algo anda mal a escala individual, interpersonal o social. En el sentido más simple, la buena ira puede ser una de las razones por las que ya no tenemos fuentes de agua segregadas, por las que alguien decide poner fin a una carrera mortal o por las que una persona abandona una relación no saludable. Pero, ¿significa esto que todos deberíamos andar golpeando paredes cada vez que nos enojamos o somos testigos de una injusticia?
Aunque La ira incontrolada puede ser bastante costosa., cuando se canaliza adecuadamente bueno La ira también puede ser muy positiva.. Entre otras cosas, la ira puede motivarnos a trabajar más duro para lograr nuestras metas. Esto podría significar jugar más duro en el lado defensivo en un partido de baloncesto, estudiar más tiempo para un examen o dedicar más tiempo a aprender a tocar un instrumento.
La buena ira a veces puede conducir a metas más nuevas y de mayor nivel, posiblemente alimentadas por el deseo de demostrar que los demás están equivocados. Quizás la ira y la frustración por haber sido excluido del equipo de baloncesto de su escuela secundaria sean lo que inspiraron a Michael Jordan a alcanzar tal grandeza en su deporte.
La buena ira también puede alertarnos de que algo anda mal y que debemos responder. Cuando nos defendemos o defendemos a alguien más, a menudo es nuestra ira la que nos impulsa a actuar. Este puede ser el amor de una madre que protege a su hijo, un compañero de clase o un colega que se enfrenta a un acosador, o un espectador inocente que interviene en nombre de un extraño victimizado.
En términos generales, la ira es lo que nos impide aceptar pasivamente las malas acciones sociales y nos impulsa a actuar. Muchos de los cambios más importantes de la sociedad se han producido porque la gente se enojó por cómo eran las cosas y se propuso corregir esas injusticias. Algunos ejemplos incluyen el Movimiento por los Derechos de las Mujeres, la abolición de la esclavitud y el Movimiento por los Derechos Civiles.