Configuración del miedo para la reducción de la ira, una herramienta para el manejo de la ira
La configuración del miedo es una herramienta increíble que se puede utilizar para superar casi cualquier tipo de miedo o duda en tu mente. La mayoría de las veces lo recetan los gurús de la autoayuda y los expertos en productividad que lo recomiendan como un medio para superar el miedo a correr riesgos. Por ejemplo, si usted es alguien que está pensando en expandirse y comenzar su propio negocio, es posible que los temores al fracaso lo estén frenando. Aquí es donde normalmente entraría la configuración del miedo, para ayudarlo a superar esas dudas y arriesgarse realmente en su futuro y en sus sueños.
Pero establecer miedo también tiene otros usos. Específicamente, puede ser una herramienta muy poderosa para superar las dudas y los miedos que pueden estar causándote ira. Si tiene miedo de perder su trabajo, de que termine su relación o de que su puntaje crediticio sea tan malo que no pueda obtener un préstamo... esto puede causarle una ira crónica subyacente.
¿La solución? Fijación de miedos, para despejar esas dudas y centrarnos en lo importante.
Cómo usar la configuración de miedo para el manejo de la ira
La idea detrás de la configuración del miedo es que vas a escribir todas las cosas que encuentres que te hacen sentir enojado. Luego, los mirará y evaluará caso por caso, si realmente vale la pena enojarse con ellos. ¿Es probable que realmente te causen problemas o te preocupas por nada?
Por ejemplo, si observa qué es lo que le enoja en su relación, entonces probablemente encontrará que hay algunos temores subyacentes allí: el principal normalmente es que su pareja lo dejará. Si está enojado por el trabajo, a menudo se reduce al temor de perder su trabajo.
Escriba estos miedos y luego califíquelos en una escala del 1 al 10 según su probabilidad. Y piensa en cada punto. ¿Qué tan probable es que realmente ¿perder tu trabajo? ¿Teniendo en cuenta que en realidad es ilegal despedir a alguien sin una buena razón? ¿Tu pareja de 5 años realmente te dejaría por una sola discusión?
Asimismo, elabore un plan de contingencia para cada miedo. ¿Qué harías si perdieras tu trabajo? En el peor de los casos, podría significar volver a vivir con tus padres, pero probablemente encontrarías algo más rápido que eso.
La moraleja de la historia? La mayoría de nuestros miedos están inflados en nuestras mentes. Una vez que aprendemos esto, ¡se vuelven mucho más manejables!
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