Salir y hacer ejercicio para relajarse puede sonar un poco extraño, pero tengan paciencia. Se ha demostrado que el ejercicio produce hormonas que te hacen sentir bien. Por lo tanto, puede tener sentido que puedas hacer ciertos ejercicios que te ayudarán con el manejo de la ira.
Si intentas resolverlo cuando te encuentras tenso y ansioso, no estás relajado, eres la alternativa, malhumorado y enojado. Encontrar formas de descansar es esencial para su bienestar y sin duda marcará una gran diferencia en su vida.
Los ejercicios de relajación más eficaces suelen ser salir caminando. La elección de la ruta a pie también es vital. Obviamente, puede comenzar a sentirse relajado si camina por un parque o junto al lago, en lugar de caminar por las concurridas calles de la ciudad.
Muchos expertos recomiendan pasear como herramienta para desarrollar un perro como terapia de control de la ira. Genial si tienes tu cachorro, pero cuando no, te ofrecerías como voluntario en un refugio para mascotas local y pasearás a un perro. Esto le brinda la intención de salir a caminar y su nuevo amigo apreciará sus visitas.
Caminar al aire libre te da tiempo para pensar y reflexionar sobre tu día. Al caminar concéntrate en sentir la brisa sobre esa persona y absorbe los olores de los árboles y plantas. Fíjate si no puedes oír el canto de los pájaros. Todo te hará sonreír y te hará sentir cómodo casi de inmediato.
Mientras camina, debe concentrarse en su respiración y respirar profundamente. A medida que aumenta el ritmo de su caminata, trate de considerar solo su caminata y los sonidos circundantes. Este método de meditación caminando puede parecer un excelente calmante para el estrés.
Otros estilos de ejercicio que definitivamente pueden ayudarte a sentirte más relajado son el yoga, la natación, el baile y también salir a dar un paseo en motocicleta. Todos estos eventos te colocan en entornos diferentes que afectan tu estado de ánimo, para mejor.
La música es una forma poderosa de relajarse y adoptar una nueva rutina de baile es una idea maravillosa. Lo harías en casa o uniéndote a una clase de baile local, por ejemplo, una clase de Zumba. Además, esto te permite socializar con tus amigos y ofrece un poco de recreación ligera después de un día agitado. ¿Por qué no empiezas una nueva rutina de ejercicios y ves si te ayuda a controlar la ira?