Al tratar o lidiar con problemas de ira, hay muchas sugerencias para estrategias de manejo de la ira. Cada uno de ellos está destinado a ayudar a las personas de mal genio y con frecuentes ataques de ira. La ira, aunque es una respuesta sana y normal a situaciones perturbadoras, puede ser intensa hasta el punto de la violencia. Cuando una persona experimenta episodios regulares de comportamiento enojado o imprudente, hay un problema, uno que necesita ser tratado. Las estrategias de manejo de la ira están diseñadas para ayudar a un individuo a regresar a una existencia normal y saludable.
Cuatro estrategias de manejo de la ira
Tomar un tiempo fuera se considera una estrategia de manejo saludable. Retirarse de una situación o persona que hace enojar a una persona es practicar el tiempo fuera. Esta estrategia de manejo de la ira puede requerir simplemente un paseo en automóvil o un paseo por la playa. Practicar deportes o hacer ejercicio ayudará a una persona a usar parte de la energía adicional sin involucrar a otros. Algunas otras sugerencias para el tiempo fuera son leer, escuchar música o sentarse solo en silencio. Cada una de estas actividades son estrategias saludables de manejo de la ira.
- Un segundo ejemplo de una estrategia saludable de manejo de la ira es reconocer la ira. Aunque la ira suele ser provocada por una situación irritante o una confrontación con otra persona, la ira en realidad pertenece a la persona con problemas. Solo la persona que experimenta problemas de ira puede controlar sus arrebatos. Solo la persona con problemas de ira puede aprender estrategias de manejo de la ira y cómo lidiar con sus sentimientos de una manera saludable. Cuando una persona se enfada o se altera, debe tratar de revelar las razones de su ira, ya sea dolor, miedo, frustración, tristeza, confusión, celos o cualquier cosa que parezca desatar la ira.
- Otra estrategia saludable para el manejo de la ira es recordar aquellas situaciones que molestaron a una persona y tratar de encontrar formas de hacer cambios.
- Aprender la causa de la ira puede ayudar al individuo a evitar esas situaciones. La persona no solo puede aprender a evitar estos incidentes, sino que también puede optar por tomar lo que ha aprendido e intentar lidiar con la situación sin estallar en un frenesí.
- Una cuarta sugerencia con respecto a las estrategias de manejo saludable es confrontar la situación o la persona. Habla con la persona o personas involucradas, con calma por supuesto, para tratar de determinar la raíz del problema. El individuo enojado podría descubrir que todo fue una confusión, un malentendido. El individuo también podría intentar pedirle a la persona o personas en la situación que piensen en su comportamiento y tal vez incluso lo cambien. Puede ser sorprendente lo que la gente estaría dispuesta a hacer para ayudar a la persona que está tratando de lidiar con sus problemas con ira. Esperemos que todo salga bien. Si no, tiene que haber espacio para la aceptación. A veces, una persona simplemente debe aceptar las situaciones y las personas que no puede cambiar y lidiar con eso o alejarse.
Las personas con problemas de ira deben considerar el aprendizaje de estrategias saludables para el manejo de la ira. Hay muchos libros publicados sobre la ira y el manejo de la ira. También hay una gran cantidad de información disponible en Internet para aquellos que intentan lidiar con su ira aprendiendo estrategias saludables para el manejo de la ira.