Las clases de manejo de la ira en línea pueden ayudar
Las escuelas y los lugares de trabajo están cerrados. Los requisitos de distanciamiento social están en su lugar. Y se insta a las personas en muchas ciudades a quedarse en casa para evitar una mayor propagación de COVID-19. La pandemia mundial ha trastornado en gran medida la vida de todos, creando mucha ira y ansiedad.
Los pacientes con afecciones neurológicas crónicas, y en particular con migrañas, son especialmente susceptibles a los efectos de la ira en el cerebro y el cuerpo, según Joseph Sirven, MD, neurólogo de Mayo Clinic.
“Al final del día, el mismo órgano que se ve afectado por las migrañas es el mismo órgano con el que sientes y piensas. Y sabemos que la ira aumenta el ambiente propicio para que ocurran los dolores de cabeza”, dice el Dr. Sirven. “Así que toda la ira, toda esta obsesión, toda esta preocupación por lo que está pasando en el mundo puede tener este efecto negativo que aumenta la posibilidad de migrañas”.
El Dr. Sirven ofrece sus cinco mejores consejos para calmar la ira en el hogar y reducir las posibilidades de que ocurran migrañas:
- Limite la exposición a los medios de comunicación.
- Cuídese comiendo una dieta saludable, manteniéndose hidratado y durmiendo lo suficiente.
- Haz algo de ejercicio, especialmente al aire libre.
- Concéntrese en lo positivo.
- Medita, estírate o practica la respiración profunda.
El Dr. Sirven también recomienda tener suficientes medicamentos disponibles, incluidas recetas de "rescate" y medicamentos para reducir los niveles de ira o ayudar a dormir.
“Este es el momento de probar las clases de manejo de la ira en línea para que no tengas que llamar a nadie”, dice.
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