Antes del inicio del brote de COVID-19, muchos estadounidenses ya estaban experimentando enojo financiero. La reciente caída del mercado de valores, combinada con la pérdida de empleos locales debido a la caída de los precios del petróleo y la presencia de COVID-19 han intensificado el nivel de ira de muchos residentes locales. El sistema inmunológico es un conjunto de miles de millones de células que defienden al cuerpo contra cuerpos extraños (antígenos), como bacterias o virus. Cuando se experimenta ira, el sistema inmunológico se ve comprometido y se reduce la capacidad de combatir los antígenos.
La clase de manejo de la ira puede ayudar
Este aumento de la ira podría estar poniendo en peligro su bienestar a largo plazo. El cuerpo responde a la ira poniendo en acción la respuesta de lucha y huida, que bombea adrenalina y cortisol al cuerpo. Los niveles elevados de adrenalina y cortisol en el torrente sanguíneo pueden provocar una serie de problemas, como dolores de cabeza, aumento de la presión arterial y depresión o ansiedad. Esto puede debilitar su sistema inmunológico y aumentar su susceptibilidad al COVID-19.
Además de practicar el distanciamiento social y lavarse las manos, puedes trabajar para fortalecer tu sistema inmunológico controlando tu ira financiera. A continuación se presentan algunos consejos:
Presupuesto. Un presupuesto no va a cambiar la cantidad de dinero que ingresa actualmente, pero puede ayudarlo a estirar la cantidad para satisfacer sus necesidades. Con la caída de los precios del petróleo y el aumento del COVID-19, hacer un presupuesto puede permitirle gastar dinero con mayor libertad.
Priorice y cancele todas las suscripciones no esenciales. Si ya vive con un presupuesto, es posible que deba ajustarlo para tener en cuenta los salarios perdidos debido a COVID-19. Al priorizar y cancelar cualquier suscripción no esencial, tendrá más dinero para concentrarse en lo verdaderamente esencial. Puede ser bueno tener cable, especialmente porque todos estamos atrapados en casa, pero ¿es una verdadera necesidad?
Establece metas y planifica. La planificación y el establecimiento de objetivos pueden ayudarle a controlar lo que sucederá a continuación. Esto también puede ayudarle a presupuestar y priorizar.
Descarga deuda y consolida lo que puedas. Como parte de su planificación y presupuesto, aborde la deuda de manera agresiva. Algunas personas optan por centrarse en la deuda con mayor interés, otras, como Dave Ramsey, sugieren un enfoque de bola de nieve. El enfoque de bola de nieve de la deuda sugiere pagar la deuda en orden de menor a mayor para ganar impulso. Ayuda a las personas a sentir que están logrando algo cuando pueden cruzar una lista. Con cualquiera de los dos enfoques, una vez que se salde la molesta deuda, se liberará una mayor parte de sus ingresos mensuales para otras cosas.
Llame a las personas a las que les debe dinero y vea qué pueden hacer. Quizás la deuda pueda ser perdonada. Quizás puedas retrasar el pago sin penalización. Quizás no se haga nada, pero usted no lo sabrá a menos que lo solicite.
Escanee la red para guardar. Existen motores de sitios de comparación gratuitos como billshrink.com, billeater.com y validas.com eso puede ahorrarle dinero. Usted ingresa información sobre cuánto dinero gasta en servicios públicos, Internet, cable, gas y muchos otros consumibles, y estos sitios le brindan alternativas para ahorrar dinero.
Cupón. Usar cupones es una forma seria de ahorrar dinero. Las facturas de comestibles se pueden reducir significativamente mediante el uso de cupones.
Planifica las comidas y haz una lista de compras. Cuando planifica las comidas con anticipación, es más probable que se ciña a su lista cuando esté en el supermercado, en lugar de comprar impulsivamente con el estómago vacío y gastar de más.
Deshazte de tu actitud indefensa. Usted tiene poder y opciones para abordar sus dificultades financieras. La clave para alterar esta actitud es encontrar una manera de tener esperanza, incluso en las circunstancias más espantosas. Cosas simples como hacer una lista de gratitud pueden resultar útiles.
La clase de manejo de la ira puede ayudar.
El autocuidado es una actividad que realizamos deliberadamente para satisfacer nuestras necesidades de salud mental, emocional, espiritual y física. No tiene por qué ser caro. Caminar y correr son gratis. Es posible que esté ahorrando algo de dinero en su factura de entretenimiento en este momento porque está en casa con más frecuencia, pero es importante seguir practicando el cuidado personal. Si hacer ejercicio no es lo tuyo, existen otras técnicas de cuidado personal que puedes utilizar y que también cuestan poco o nada, como la respiración profunda, la meditación, el arte, la música o la lectura.
Tener seguridad financiera no necesariamente impedirá que alguien contraiga COVID-19. Sin embargo, es importante hacer todo lo posible para controlar su enojo financiero y ayudar a disminuir las posibilidades de tener un sistema inmunológico debilitado. Con esperanza, la crisis de la COVID-19 pronto quedará atrás, pero mejorar los hábitos de gasto durante este momento difícil puede generar una mayor sensación de seguridad para el futuro.
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