Explorando la conexión entre la soledad y la salud física y cómo mejorar su vida. El manejo de la ira puede ayudar
La cultura occidental es famosa por promover un estilo de vida de consumo acelerado. Trabajamos muchas horas, estamos pegados a nuestros teléfonos celulares, navegamos constantemente por nuestras redes sociales y medimos nuestro valor por la cantidad de seguidores en Instagram. La ira está siempre presente y la gente suele quejarse de sentirse agotada. Pero esa ira en realidad podría ser el resultado de la soledad.
En la Universidad de Chicago, el psicólogo John Cacioppo estudia el impacto de la soledad. Su investigación ha demostrado que la soledad da como resultado “procesos fisiológicos que se desarrollan lentamente”. Esto significa que la soledad pasa factura a nuestra salud física, mental y emocional.
Cuando culpamos de nuestra ansiedad a un mal día en el trabajo, en realidad podría deberse a que nos sentimos solos y buscamos una conexión humana significativa. Los estudios de Cacioppo han encontrado que:
- Las personas que se sienten solas reportan niveles más altos de ira percibida que las personas que no se sienten solas.
- Vivir solo aumenta el riesgo de suicidio.
- Los médicos dijeron que pueden brindar una mejor atención médica a los pacientes que no están socialmente aislados.
- La soledad perturba el sueño, reduciendo su calidad.
- La soledad aumenta la presión arterial, las hormonas de la ira y ejerce presión sobre el corazón y el sistema circulatorio.
Si algo de esto le suena familiar, es hora de evaluar sus relaciones y reservar tiempo para cultivar conexiones significativas con los demás. ¿Pasar el viernes por la noche solo con comida para llevar y una película? Sal a un restaurante y charla con otras personas que están pasando el rato. Otras formas de establecer conexiones con otras personas incluyen:
- Ser voluntario para una organización benéfica local, un refugio de animales o un hogar de ancianos.
- Unirse a un gimnasio o programa de acondicionamiento físico
- Pasar tiempo en el parque
- Trabajar remotamente desde una cafetería
- Unirse a un grupo de reunión local
Si lucha contra la soledad incluso después de establecer relaciones, considere hablar con un consejero profesional y ser evaluado para detectar depresión. Al trabajar en tu soledad podrás experimentar un mayor nivel de felicidad, alegría y calidad de vida.
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