¿Pierdes los estribos al ver el Super Bowl? ¿Hay momentos en los que sientes que simplemente estás enojado con los jugadores y con todos los que te rodean?
Parte de esto puede deberse a los cambios por los que está pasando el equipo durante el Super Bowl: todas esas malas llamadas y lesiones de las que tanto escuchas pueden causar cambios de humor y emociones confusas. Parte de esto puede ser real o imaginario: las personas que están bajo mucha presión tienden a enojarse más fácilmente. Parte de esto puede ser su personalidad: puede ser alguien que siente sus emociones intensamente o tiende a actuar impulsivamente o a perder el control cuando su equipo está deprimido. Y parte de esto puede ser sus modelos a seguir: tal vez haya visto a otras personas en tu familia funde un fusible cuando están enojados.
No importa lo que te deprima, una cosa es segura: seguro que te enojarás algunas veces cuando veas el juego del Super Bowl. Todos lo hacen. La ira es una emoción normal y no tiene nada de malo sentirse enojado. Lo que cuenta es cómo lo manejamos (y a nosotros mismos) cuando estamos enojados.
Herramientas para domar un temperamento haciendo el juego del supertazón
Debido a que la ira puede ser poderosa, manejarla a veces es un desafío. Se necesita mucha autoconciencia y autocontrol para manejar los sentimientos de enojo. Y estas habilidades toman tiempo para desarrollarse.
Conciencia de sí mismo es la capacidad de notar lo que estás sintiendo y pensando, y por qué. Los niños pequeños no son muy conscientes de lo que sienten, simplemente lo representan en su comportamiento. Por eso los ves haciendo berrinches cuando están enojados. Pero los adolescentes tienen la capacidad mental de ser conscientes de sí mismos. Cuando te enojes, tómate un momento para darte cuenta de lo que estás sintiendo y pensando.
Auto control se trata de pensar antes de actuar. Pone algunos preciosos segundos o minutos entre sentir una fuerte emoción y tomar una acción de la que te arrepentirás.
Juntos, la autoconciencia y el autocontrol te permiten tener más opciones sobre cómo actuar cuando miras el Super Bowl y sientes una emoción intensa como la ira.
La Voz del Fan Episodio IX – SUPER BOWL EXTRAVAGANZA …
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Reseña: Examinando la ira, la empatía en 'All The Rage' – NewsOn6 ...
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