Los rechazos son normales y a todos nos dicen que no en muchas ocasiones y a veces te enfado. Algunas personas tienen dificultad para manejar los rechazos y pueden reaccionar precipitadamente ante la otra persona involucrada. Si entra en un banco y solicita un préstamo y lo rechazan, es posible que salga por la puerta gritando obscenas a los prestamistas. Esta no es una manera apropiada de manejar la situación.
De hecho, esto puede meterlo en problemas y es obvio que los rechazos son desencadenantes de sus emociones que refuerzan su ira. Ahora que ve que esto es un desencadenante, deberá aprender a lidiar con su ira y sus emociones. Podemos comenzar con la técnica para trabajar a través de su ira al reducir su estrés. Si eres una persona espontánea, tendrás que aprender a reducir los factores estresantes. Si te sientes presionado por la mañana antes de ir a trabajar, trata de elegir la ropa que usarás ese día la noche siguiente.
Ira y rechazos
Esto le proporcionará unos minutos adicionales durante la mañana para prepararse para el trabajo. Si está corriendo como un loco para cumplir con las clases, es posible que desee establecer un horario para usted que incluya la gestión del tiempo. Esto puede ayudarlo a aprender a prepararse con anticipación y mantenerse al tanto de las cosas sin apresurarse. En lugar de dar vueltas en tu cabeza sobre lo que necesitas hacer cada día, trata de manejar una tarea a la vez.
Esto funciona de maravilla una vez que practicas y continúas con tu estrategia. Cuando te sientas enojado, trata de respirar hondo varias veces antes de hablar. También es posible que desee practicar el ejercicio, ya que esto quema energía y, a menudo, reduce las posibilidades de explotar cuando sus emociones se ven amenazadas. Si no puedes manejar los rechazos, entrena tu mente para creer que la persona no te está centrando. Repite en tu mente que el no es positivo en muchos casos.
Ira y rechazos
Por ejemplo, si estás casada, te gusta ir al bar a charlar con tus amigas, y tu marido no quiere que vayas, y luego piensas ¿por qué dijo que no? Obviamente, su esposo se preocupa por usted porque sabe que el peligro es potencialmente alto en los bares. Él no quiere que te lastimes, por lo tanto, está diciendo que no en tu mejor interés. Si el banco rechaza un préstamo, hay una razón legítima. Tal vez su informe de crédito necesite alguna reparación, o tal vez sintieron que sus ingresos no cubrirían el monto del préstamo.
Ira y rechazos
Por lo tanto, tu mejor interés estaba de nuevo en el corazón. Todos escuchamos no a lo largo de nuestra vida y la mayoría de las veces, es por las mejores razones. Si solicita un trabajo y lo rechazan, podría ser lo mejor para usted, ya que los empleadores sintieron que sus habilidades no estaban al nivel que el trabajo requería de usted. Alternativamente, puede estar sobre calificado para el trabajo y cuando lo rechazan, los empleadores simplemente dicen que no tenemos el dinero para pagarle por lo que vale. Pensar en positivo siempre es excelente para controlar la ira.
Si eres pronto a explotar cuando se interrumpen tus emociones, entonces es difícil manejar tu vida. Si está enojado, lo más probable es que todas las áreas de su vida parezcan un viaje cuesta arriba. Cuando obtiene el control, esto a menudo beneficia a todos, incluido usted mismo. Tu vida comienza a mejorar y tu mente te está agradeciendo por sacar el estrés de su cavidad. Si eres propenso a castigarte cuando te llegan rechazos, es posible que desees encontrar un lado positivo de tu ser e imponerlo en tu mente repetidamente.
La práctica hace al maestro y esta es una excelente manera de entrenar tu mente para que puedas controlar tu mente y tu ira. Si se frustra con facilidad, probablemente se deba a que no se toma un tiempo del día para relajarse. No hay nada de malo en relajarse. Por lo tanto, puede sentarse durante 30 minutos cada día y hacer yoga o no pensar en nada. Finalmente, estamos cerrando, así que quería que supieras que una vez que practiques las estrategias para lidiar con la ira, date palmaditas en la espalda cada vez que te esfuerces y lo logres.