¿Alguna vez te enojaste con personas que te importan y no parecías capaz de detenerte? manejo de la ira para las relaciones? ¿Las personas que te aman te dicen que tienes problemas para controlar la ira? ¿Ha perdido algunas relaciones importantes o se ha creado problemas en el trabajo porque parecía que no podía controlar su comportamiento enojado?
Si esto te describe, entonces necesitas recuperar el control y evitar lastimar a los demás. Lo primero que debe hacer es reconocer que está eligiendo su ira. ¿Qué? ¿Elegir mi ira? ¿Por qué demonios haría eso? Bueno, hay varias razones por las que las personas pueden elegir la ira. Veamos cuál te describe mejor.
Algunas personas usan la ira para intimidar a otros y posteriormente obtener lo que quieren. De esta forma, la persona enojada es capaz de controlar el comportamiento de los demás.
Manejo de la ira para las relaciones
Algunas personas usan su ira como una forma de llamar la atención. Si una persona necesita atención, no siempre importa si esa atención es positiva o negativa, siempre y cuando alguien lo esté notando.
La ira también se puede utilizar como una táctica para evitar la responsabilidad. Si una persona no quiere hacer algo, la ira puede ser una forma válida de salir de ella.
Similar a querer atención, a veces las personas se sienten pequeñas e insignificantes y la ira funciona para animarse o dar valor para hacer algo aterrador.
Y otros lo usan como una liberación emocional, de la misma manera que una olla a presión libera vapor. La ira tiene energía. Cuando alguien está experimentando cosas que son frustrantes, es posible que no esté lidiando con su ira. En lugar de procesarla, reestructurar cognitivamente algunos sistemas de creencias o trabajar la energía físicamente, la ira puede proporcionar una válvula de escape muy necesaria.
¿Te reconoces en alguno de esos escenarios? Cuando pierde los estribos, ¿cuál de estas razones identifica mejor lo que está tratando de lograr? Tal vez usted tiene otra razón más. Una cosa que sé con certeza es que siempre te comportas en tu mejor intento por conseguir algo que deseas. Su comportamiento nunca es aleatorio y nunca "simplemente le sucede".
Manejo de la ira para las relaciones
Es una diferencia muy sutil pero importante, no obstante. Todo comportamiento es proactivo. No eliges un comportamiento debido a algo que ocurrió fuera de ti. Por ejemplo, recuerdo haberle pedido a mi hijo menor que limpiara su habitación. Dijo que lo haría más tarde, sólo que más tarde nunca llegó. Entonces, pacientemente le pregunté por segunda vez. Una vez más, dijo que lo haría más tarde. Esto continuó durante la mayor parte del día. Finalmente, exasperada, perdí los estribos con él y le grité que limpiara su habitación.
La pregunta es ¿por qué me enojé? La mayoría de la gente diría que me enojé porque mi hijo no hizo lo que le pedí. Sin embargo, la verdadera razón es que usé mi enojo como mi mejor intento para que mi hijo limpiara su habitación. (Solo para que conste, no funcionó muy bien).
¿Por qué estoy haciendo esta distinción aparentemente insignificante? Porque el manejo de la ira para las relaciones una vez que te vuelves consciente de las razones por las que eliges tu comportamiento, entonces puedes elegir conscientemente hacer algo más responsable y más efectivo.
Más responsable significa que satisface sus necesidades sin interferir con otras personas que satisfacen las suyas. Manejo de la ira para las relaciones significa que realmente funciona para obtener lo que realmente desea.
Cuando usa la ira, no es responsable porque la ira casi siempre interfiere con la satisfacción de las necesidades de la otra persona. Definitivamente no solo tiene el derecho, sino también la responsabilidad de satisfacer sus necesidades, pero no a expensas de otra persona.
Manejo de la ira para las relaciones
Detrás de la mayoría de las razones para elegir la ira, probablemente esté intentando mejorar una relación importante en su vida. La ira nunca funcionará para hacer eso. Puede obtener la satisfacción inicial de lograr que la otra persona haga lo que le pide, pero ha dañado algo en la relación.
Debes hacer un plan proactivo sobre lo que vas a hacer en lugar de usar la ira. Debe ser algo que tenga al menos las mismas posibilidades de obtener lo que desea mientras apoya a otros en su proceso de satisfacer sus propias necesidades.