Como un certificado de El control de la ira puede ayudar a reducir el estrés.
Cuando la mayoría de nosotros estamos estresados, es por una razón. Estamos estresados por ejemplo porque de nuestro trabajo, porque de un plazo o porque de la deuda Saber qué está causando el estrés nos ayuda, al menos, a contextualizarlo y nos da la esperanza de que algún día podamos escapar de sus garras, pero para muchos de nosotros eso no es suficiente.
Pero si reduce aún más ese estrés y si realmente llegar a conocerlo, entonces es posible que descubra que comienza a desmoronarse y que se vuelve mucho más manejable.
El manejo de la ira puede Haz tu ira más pequeña
El truco consiste en descomponer su estrés en cosas específicas, en partes manejables con las que pueda lidiar, y luego ocuparse de las partes constituyentes.
Así que echemos un vistazo a uno de los mayores culpables: el trabajo. Si su principal factor estresante es el trabajo, es probable que pueda desglosarlo aún más para identificar con precisión lo que is sobre el trabajo que te estresa. Estos son algunos ejemplos de aspectos de nuestros trabajos que nos estresan:
- Plazos inminentes: el manejo de la ira puede ayudar
- Jefes enojados: el manejo de la ira puede ayudar
- Colegas desagradables: el manejo de la ira puede ayudar
- Espacios de trabajo incómodos: el manejo de la ira puede ayudar
- Viajes ocupados y largos: el manejo de la ira puede ayudar
- Cosas que preferiría estar haciendo: el manejo de la ira puede ayudar
- Usar ropa de trabajo: el manejo de la ira puede ayudar
- Hacer llamadas: el manejo de la ira puede ayudar
- Hablar en público: el manejo de la ira puede ayudar
- Tener demasiado que hacer: el manejo de la ira puede ayudar
Todas estas cosas pueden hacernos sentir estresados por nuestro trabajo y lo más probable es que haya un número de estas cosas jugando en tu mente.
Pero ahora que lo ha desglosado todo y conoce los detalles, usted tienes Encontrará que se vuelve mucho más fácil empezar a tratar los problemas individualmente.
Entonces, por ejemplo: si tiene un colega que no le gusta, puede pedir que lo trasladen a otra parte de la oficina. Del mismo modo, si su espacio de trabajo es incómodo, puede hablar con Recursos Humanos para comprar una silla nueva o puede poner una planta en su escritorio. ¿No te gusta el viaje largo? ¿Qué tal buscar un ascensor compartido o encontrar una ruta alternativa? ¿Carga de trabajo demasiado grande? Por otra parte, hable con alguien y pídale que lo comparta.
Del mismo modo, es posible que descubra que otras tensiones 'grandes' en su vida pueden simplificarse cuando las descompone en sus componentes más pequeños. ¿Estresado por la deuda? Entonces, quizás un aspecto de eso es no poder pagar las cosas, en cuyo caso escribir un presupuesto podría ayudar. Otro aspecto podría ser preocuparse por su puntaje crediticio, en cuyo caso podría hablar con el gerente de su banco o con un asesor de deuda.
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