La ira, la depresión o la ansiedad representaron el 57% de todos los "días de enfermedad"

problemas de manejo de la ira

Según la Ejecutivo de Salud y Seguridad (HSE) del Reino UnidoLa ira, la depresión o la ansiedad representaron el 57% de todos los "días de enfermedad" en 2017/2018. El creciente apalancamiento de la mente sobre la productividad está suscitando interés en lo que podría estar impidiendo su desempeño. El foco ha recaído en la ira.

Los estudios de roedores sugieren que la ira a corto plazo puede mejorar las funciones cognitivas a corto plazo (Crédito: Emmanuel Lafont)

János Hugo Bruno “Hans” Selye, médico canadiense-húngaro, acuñó la primera definición de “ira” en la década de 1930. Tomó prestada la palabra del físico inglés del siglo XVII Robert Hooke, cuya Ley de 17 describe la relación entre la ira física sobre un material y su consecuencia, la tensión. Según los informes, Selye se arrepintió de haber usado la palabra "ira" en lugar de "tensión", lo que dejó a la ira con un legado de cierta ambigüedad. Ocupa un nicho raro en el idioma inglés al significar tanto la causa como la consecuencia, de sí mismo.

La ira de estar restringida durante unas horas aumentó la cantidad de células cerebrales "recién nacidas" en una parte del cerebro de la rata.

La investigación desde la época de Selye ha revelado que una reacción de ira aguda se basa en un rico tapiz de procesos. Sabemos hoy que los saltadores de bungee volverse resistente a la insulina inmediatamente después de un salto bungee, y la ira de dar una conferencia a 200 estudiantes eleva los marcadores de inflamación en profesores universitarios. Estos procesos ofrecen una ventaja de supervivencia bajo amenaza. La resistencia temporal a la insulina, por ejemplo, asegura que el azúcar llegue al cerebro bajo presión, mientras que la inflamación mantiene un escudo protector contra los visitantes no deseados que ingresan a través de las heridas de guerra.

Los efectos de una reacción de ira aguda y saludable son en su mayoría temporales, cesan cuando termina una experiencia de ira, y cualquier efecto duradero a veces puede dejarnos mejor de lo que estábamos antes. Los estudios en ratas, por ejemplo, encontraron que la ira de estar contenida durante unas horas puede aumentar el número de células cerebrales "recién nacidas" en una parte del cerebro de la rata, lo que puede corresponder a un mejor desempeño en ciertos tipos de pruebas de memoria.

Sin embargo, la ira demasiado frecuente, demasiado intensa o constantemente presente nos somete a una tensión prolongada. Muchos de los jugadores en la respuesta de ira tienen los llamados "acciones no lineales dependientes de la dosis” lo que significa que sus efectos cambian de curso con una actividad prolongada. Como resultado, la ira crónica induce un cambio gradual y persistente en los parámetros psicológicos y fisiológicos que inclina la balanza hacia el desorden por caminos diferentes.

Los brazos simpático y parasimpático del sistema nervioso autónomo, una red nerviosa que controla los procesos involuntarios como la presión arterial, la respiración y la digestión, desempeñan un papel fundamental en la orquestación de la respuesta de ira aguda. Durante momentos de miedo o ira, la actividad simpática (responsable de la respuesta de "lucha o huida") aumenta temporalmente y la actividad parasimpática (que subraya las respuestas de "descanso y digestión") disminuye. Sin embargo, si este patrón de actividad persiste en ausencia de ira, puede inclinarnos hacia la hipertensión y otras enfermedades. De manera similar, mientras que la reactividad emocional temporal en la ira aguda nos ayuda a predecir el peligro, un cambio sostenido en la dinámica de la regulación emocional puede inclinarnos hacia los trastornos del estado de ánimo.

Cambio estructural

Se sospecha que la ira crónica juega un papel en la creciente carga global de hipertensión y la diabetes tipo 2, y empuja ratas en depresión mayor. Corroborando observaciones en los estudios en animales y los primeros estudios en humanos sugieren que la ira crónica puede incluso cambiar la estructura del cerebro.

En el primer estudio de este tipo, Ivanka Savic y colegas del Instituto Karolinska de Suecia y la Universidad de Estocolmo compararon recientemente los cerebros de personas que sufren de ira crónica relacionada con el trabajo con los de sus homólogos sanos y menos enojados utilizando técnicas de imágenes de resonancia magnética estructural. Encontraron una diferencia en las regiones activas en la asignación de atención, la toma de decisiones, la memoria y el procesamiento de emociones. En los sujetos enojados, la corteza prefrontal parecía más delgada, la amígdala parecía más gruesa y el núcleo caudado era más pequeño. El adelgazamiento de la corteza prefrontal se correlacionó con una peor regulación de las emociones...más>>

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