tratar con ira y dolor puede ser extremadamente difícil, incluso para la persona más equilibrada. Lidiar con una pérdida de cualquier tipo puede provocar una variedad de sentimientos que pueden ser difíciles de identificar y clasificar. Nunca tengas miedo de buscar ayuda. Es importante buscar ayuda profesional si se siente abrumado o considera hacerse daño a sí mismo o a los demás.
Sentimientos (ira y pena)
Es normal experimentar una variedad de sentimientos durante el proceso de duelo, e incluso puede sentir varias cosas diferentes al mismo tiempo (ira y dolor). Puede sentirse triste, deprimido, culpable, asustado, enojado o muchas otras emociones. Es posible que no sepa hacia dónde dirigir su ira en momentos de dolor, y puede pasar por períodos en los que esté enojado consigo mismo, con otra persona, con un poder superior o simplemente enojado en general. Permitirse sentir sus emociones sin tratar de ignorarlas es una parte importante del proceso de duelo.
Mitos
Mucha gente se aferra a los mitos cuando se enfrenta a una pérdida. Intentar ignorar sus sentimientos o ser fuerte generalmente no hace que su dolor desaparezca más rápido o que sea más fácil de manejar. No hay un tiempo establecido para cuando usted debe sentirse de cierta manera o ciertas etapas por las que debe pasar para lidiar con su enojo y dolor. Si bien existen etapas comunes del proceso de duelo, es posible que no las experimente todas. Incluso si lo hace, puede pasar por ellos en un orden diferente o incluso simultáneamente.
Estrategias de afrontamiento
Obtener apoyo es importante cuando está de duelo. Puede hablar con familiares cercanos o amigos acerca de sus sentimientos para ayudar a sacarlos y permitirse vocalizar su enojo y frustración. Los grupos de apoyo, tanto en persona como de forma anónima en línea, pueden brindarle un lugar para compartir sus sentimientos con otras personas que atraviesan el proceso de duelo para ayudarlo a reconocer que no está solo. Algunas personas encuentran consuelo en liberar la ira a través de una salida creativa, como escribir, pintar, dibujar o bailar. Cualquier cosa que pueda ayudarlo a expresar sus sentimientos lo ayudará a sobrellevarlo más fácilmente.
Ayuda profesional
Si encuentra que su ira y otros sentimientos son demasiado difíciles de manejar por su cuenta o comienza a sentirse deprimido durante largos períodos, puede ser útil ponerse en contacto con un consejero de duelo o un terapeuta profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a expresar y trabajar con sus sentimientos y enseñarle formas de relajarse y permitirse pasar por el proceso de duelo para que eventualmente sus sentimientos de dolor y enojo comiencen a disminuir. NuHopeCare.com tiene clases de ira en línea que abordan la ira y el dolor.