Elija entre este “buffet de habilidades”, como las llama Moskowitz, para encontrar aquellas que lo ayuden a ser feliz:
1. Reconozca un evento positivo cada día. A veces es fácil consumirse con todas las cosas estresantes que suceden en tu vida, pero tómate el tiempo para encontrar al menos una cosa buena. Quizás sea algo tan sencillo como una bonita flor o una buena taza de café.
2. Saborea los eventos positivos. Cuéntale a alguien sobre ellos, regístralos en un diario o compártelos en las redes sociales. Compartir puede ayudarte a disfrutar de las cosas buenas por más tiempo.
3. Comience un diario de gratitud. Lleve un registro de las cosas por las que está agradecido. Escribirlos te hace darte cuenta de cuántas cosas buenas tienes en tu vida y puedes volver a visitarlas en cualquier momento.
4. Identifique una de sus fortalezas personales. Haz esto todos los días y piensa en cómo has usado esa fuerza recientemente.
5. Establece una meta alcanzable cada día y asegúrese de realizar un seguimiento de su progreso. No hagas que el objetivo sea demasiado extremo, así no te frustrarás si aún no has llegado a ese objetivo.
6. Piense en un factor estresante relativamente menor que haya sucedido. Luego, piense en maneras de reformularlo de una manera nueva. Se llama "reevaluación positiva”Y es básicamente una manera de encontrar el lado positivo de una situación. Por ejemplo, si olvidaste tu almuerzo, piensa que es una excusa para pasar un rato comiendo fuera con un amigo. Si está atrapado en el tráfico, considérelo un momento de tranquilidad para pensar.
7. Practica un pequeño acto de bondad cada día. Las investigaciones muestran que hay Tantos beneficios emocionales y físicos. de ser amable con otras personas.
8. Practica la atención plena prestando atención a las experiencias diarias. También puedes probar un ejercicio de respiración diario de 10 minutos, concentrándote en la respiración para ayudarte a concentrarte y calmar tu mente.
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