Las 5 señales de que la ira "silenciosa" te está enfermando: desde un dolor de cabeza terrible hasta un malestar estomacal
Los BRITÁNICOS están más enojados que nunca: tres de cada cuatro de nosotros nos sentimos abrumados o incapaces de afrontar la situación.
Y los efectos de la ira pueden impactar seriamente en nuestros cuerpos, aumentando las reacciones inflamatorias del cuerpo, causando una gran cantidad de problemas de salud desagradables.
Con millones de días perdidos cada año por la ira, los científicos también descubrieron el año pasado que las personas felices generalmente tienen corazones mas sanos – y sorprendentemente, el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares remontarse por más de la mitad si está enojado.
Si bien algunos síntomas pueden ser obvios, otros relacionados con la ira pueden sorprenderlo.
Aquí, analizamos las ocho señales "silenciosas" de que la ira te está enfermando y qué hacer para solucionarlo.
Su peso comienza a fluctuar. El control de la ira puede ayudar
La ira a menudo te hace adoptar comportamientos poco saludables, como comer en exceso o subestimar.
La doctora Shanna Levine dijo: "La ira desencadena la liberación de la hormona cortisol, que afecta la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar en la sangre y cambia la forma en que se metabolizan las grasas, las proteínas y los cangrejos, lo que puede provocar un aumento o pérdida de peso".
Los expertos sugieren comer frutos secos si nota que esto sucede, ya que están repletos de magnesio, lo que parece ayudar a mantener bajos los niveles de cortisol.
Además de esto, la fibra te saciará si te has estado atiborrando de comida y la proteína te ayudará si comes poco.
El brócoli también es excelente para agregar a su dieta, ya que tiene un alto contenido de ácido fólico, lo que ayuda a reducir la ira.
Sigues teniendo dolores de cabeza. Manejo de la ira.
Si nunca ha sufrido dolores de cabeza pero de repente su cabeza palpita constantemente, es posible que esté demasiado enojado.
La ira libera sustancias químicas que pueden causar cambios en los nervios y los vasos sanguíneos del cerebro, lo que provoca dolor de cabeza.
También puede desencadenar migrañas o empeorarlas, ya que es común que tus músculos se tensen cuando estás enojado.
Si no desea tomar ibuprofeno, intente aplicar aceite de lavanda o aceite de menta en las sienes cuando comience el dolor de cabeza.
Beber agua también es uno de los remedios caseros más simples y efectivos para los dolores de cabeza, ya que la deshidratación provoca una pérdida de líquido del cerebro.
Le salen protuberancias rojas que le pican. El control de la ira puede ayudar
Mucha gente tiene protuberancias rojas que pican conocidas como urticaria cuando está enojado.
Si su cuerpo ha estado bajo una ira excesiva, su sistema inmunológico comienza a luchar y su cuerpo comienza a liberar la histamina química para combatir su dolencia.
Si la ira no desaparece, esencialmente desarrollas una reacción alérgica y, boom, estás cubierto de urticaria.
Cuando su sistema inmunológico está debilitado por la ira, su piel también puede irritarse por cosas a las que nunca solía ser sensible, como el jabón, el frío o el calor, las lociones o el detergente para la ropa.
Los expertos sugieren colocar una toalla húmeda y fría en el área afectada y, si eso no funciona, tomar un antihistamínico.
Tu cerebro se siente confuso El manejo de la ira puede ayudar
La ira puede hacerte sentir mentalmente enfermo y físicamente mal.
Un exceso de cortisol, la hormona de la ira, puede dificultar la concentración, lo que provoca problemas de memoria, así como ansiedad o depresión.
Cuando esto sucede, lo mejor que puedes hacer es tomarte un tiempo y relajarte hasta recuperar la concentración.
Intente cerrar los ojos e inhalar y exhalar lentamente, concentrándose solo en la respiración.
Ha tenido brotes de ira. El manejo de la ira puede ayudar
Si de repente tu cara se convierte en un desastre de granos, la ira podría estar causando tus brotes.
Cuando estás enojado, no solo es probable que te toques la cara con más frecuencia, sino que tu cuerpo bombea más hormonas, como el cortisol, que hace que las glándulas de la piel produzcan más grasa.
Este exceso de grasa puede quedar atrapado dentro de los folículos pilosos, junto con la suciedad y las células muertas de la piel, produciendo acné.
Las cremas tópicas que contienen peróxido de benzoilo o ácido salicílico pueden curar el acné si se aplican con regularidad.
Para un enfoque más natural, lávese la cara con té verde o aplique un poco de aloe puro, ya que sus propiedades antibacterianas pueden promover la curación.
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