Enojo . Vemos la palabra todo el tiempo en periódicos y revistas, ya veces incluso aparece en las noticias de la noche. La ira de la vida moderna; la Ira de la vida familiar; la Ira de trabajo; la Ira de vivir en tiempos de guerra con la amenaza de ataques; la época de la incertidumbre política. La ira generada por los grandes acontecimientos que tienen lugar en nuestra vida, como el nacimiento de un hijo, el matrimonio, el divorcio, la enfermedad, la vejez y la muerte.
Mientras que un poco de ira nos mantiene alerta, demasiada ira nos puede derribar. Hacer frente es el quid de todo. Afrontar mal y seguramente invitamos a una crisis. Enfréntelo bien y trataremos la situación de manera constructiva y la resolveremos antes. Cuando podemos hacer esto, pone a la “crisis” en su perspectiva adecuada. Desde la perspectiva de la salud mental, no es el evento lo que es la crisis, es la emoción que el evento genera en nosotros lo que lo convierte en una crisis. Aquí hay varias sugerencias para ayudarnos a lidiar con la ira en nuestras vidas.
- Minimice las interrupciones. No importa cuán caótica sea la situación, trate de vivir la vida con la mayor normalidad posible. Cuanto más habitual sea nuestra rutina, más estables nos sentiremos.
- Vuelva a etiquetar. La forma en que vemos las cosas dicta en gran medida nuestra respuesta a ellas. Llama a algo que sucede como es, no exageres.
- Recopilar información. Descubre lo que realmente está pasando. Investigue y descubra hechos.
- Organizarse. Cuanto más organizados estemos, menos abrumados nos sentiremos. La Oración de la Serenidad nos ayudará aquí.
- Establecer prioridades. Las cosas grandes, importantes, difíciles; las pequeñas cosas relativamente insignificantes y fáciles. Haz lo que hay que hacer ahora, los demás pueden esperar.
- Comparte nuestro problema. Elija a alguien en quien confiemos y cuyo juicio respetemos, luego exprese nuestro dolor y miedo. Expresar nuestros sentimientos nos ayudará a calmarnos.
- Manejo de la ira en línea. La ira ante algo calamitoso es una emoción natural, pero arremeter solo empeora nuestras relaciones personales.
- Ser compasivo con nosotros mismos. Esto es poder definir y entender cuando estamos pasando por un mal momento. La autocompasión es sentarse en nuestra propia impotencia.
- Dibuja en los demás. No sientas que estamos solos. En su lugar, acepte la ayuda de amigos, parientes, vecinos, profesionales cuando los necesitemos.
- Nuestro mayor recurso somos nosotros mismos. No somos nuevos en el mundo, hemos lidiado con crisis, problemas, conmociones y decepciones y hemos sobrevivido antes, y lo haremos nuevamente.