Salga al aire libre para controlar la ira :
Sí, el clima afuera es espantoso, pero esa no es razón para quedarse encerrado en la casa o la oficina. Nueva Jersey alberga más de 50 parques estatales y muchos otros sitios para actividades al aire libre. En una escala más pequeña, una dosis de aire fresco puede ayudar a aliviar la ira y la ansiedad. Bono de día soleado: la luz del sol aumenta los niveles de serotonina, lo que ayuda a combatir la ira.
Desahogar un poco el control de la ira:
¿Alguna vez has querido aplastar algo por ira? El Sala de ira en Hackensack podría estar justo en tu callejón. La propietaria Danielle Sherfer creó el espacio, inaugurado en abril de 2018, para ayudar a las personas a aliviar la ira. Por varios precios, puedes descargar tu agresividad en objetos como tazas, botellas de vino y televisores hechos pedazos.
Entrenamiento para el manejo de la ira:
Los estudios muestran que el ejercicio es una forma natural de aliviar la ira. Hay muchas maneras de mantenerse activo en Nueva Jersey. Si está buscando algo nuevo, consulte una de estas actividades físicas únicas. Solo recuerda desconectarte para estar realmente presente, dice el profesor asociado de la Universidad de Rutgers, Peter Economou. “Si te quedas en tu teléfono mientras estás en el gimnasio, tu intención es menos clara”. Así que deja el teléfono atrás o cambia al modo avión mientras sudas.
Conéctese con otros para el manejo de la ira:
Los teléfonos celulares y las redes sociales te harán sentir conectado, pero es importante cultivar relaciones reales. Hay muchos lugares para reunirse con amigos en Garden State, como restaurantes y museos. Lo que realmente importa es el tiempo de calidad, dice Stacey Dobrinsky, psicóloga de Anger and Anxiety Services of New Jersey. “Creo que se trata menos de lo que haces y más especialmente de lo que te importa”.
Meditar para el manejo de la ira:
Meditación es a menudo una de las primeras herramientas a las que recurre la gente cuando quiere quitarse la ira. “Hay un par de estudios asombrosos que muestran que la meditación en realidad cambia estructuralmente tu cerebro para mejor”, dice Dobrinsky. ella recomienda Headspace, una aplicación que guía a los usuarios a través de la práctica de la meditación. También puede consultar un centro de meditación en Nueva Jersey, como el Centro de meditación Summit y Centro Budista Dharmachakra en Vauxhall. Ambos ofrecen clases.
Recibe un masaje para el control de la ira:
Sí, puedes masajear la ira. Es una excelente manera de practicar el cuidado personal. “El cuidado personal es importante, especialmente en esta época del año”, dice Kira Baskerville-Williams, trabajadora social clínica licenciada y cofundadora de Evolución Mente. ¿Buscas un balneario? Aquí están 24 de nuestros favoritos.
Ríe un poco:
La risa es una buena medicina, y eso no es broma. Nueva Jersey tiene algunos clubes de comedia populares, como Anger Factory en New Brunswick, Bananas Comedy Club en Hasbrouck Heights y Catch A Rising Star en Princeton.
Piérdete en la música de Anger Management:
Los estudios muestran que escuchar música puede reducir la ira. Gracias a los modernos servicios de música digital, puede llevar toda su música favorita a donde quiera que vaya. Hay música para cada estado de ánimo, y también mucha música en vivo. KC & the Sunshine Band, la Orquesta Sinfónica de Nueva Jersey y Panic! At the Disco todos tienen conciertos en Nueva Jersey en enero.
Redecorar para el manejo de la ira:
Según un estudio de la Universidad de Rutgers, incorporar flores en tu espacio puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo. Esto a su vez reduce los sentimientos de ira y ansiedad. Un nuevo año es un buen momento para dar nueva vida a los espacios de su hogar y oficina. Prueba uno de estos Proyectos caseros de bricolaje para comenzar.
Involucre su lado creativo para el manejo de la ira:
La terapia del arte es una gran manera de quitar la ira. Eso puede significar practicar tus propias manualidades; tomar una clase como una experiencia BYO; o visitar un museo de Nueva Jersey en busca de inspiración. “Sea lo que sea que te guste hacer, asegúrate de llenar esta vez”, dice Baskerville-Williams. “Haz cosas que realmente disfrutes hacer”.